PMS: apakah itu dan bagaimana untuk menanganinya?

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:06

Hormon memberi kesan ketara kepada hampir semua proses dalam badan wanita. Anda mungkin pernah mendengar istilah PMS sekurang-kurangnya sekali. Apakah itu dan adakah mungkin untuk menangani gejala yang muncul setiap bulan? Adakah benar sesetengah wanita tidak mengalami sindrom ini?

PMS - apakah itu dan adakah semua orang biasa?

Singkatan tiga huruf ialah Sindrom Prahaid. Istilah ini biasanya dipanggil satu set perubahan dan gejala yang muncul sejurus sebelum permulaan hari kritikal. Sehingga kini, kira-kira 150 tanda berbeza keadaan ini telah direkodkan. Sebahagian daripada mereka ketara kepada wanita itu sendiri dan orang di sekelilingnya pada tahap yang lebih besar, yang lain pada tahap yang lebih kecil. Atas sebab inilah sesetengah wanita menganggap diri mereka bebas daripada latar belakang hormon, tetapi sebenarnya mereka tidak menyedari perubahan yang berlaku. PMS biasanya berlangsung dari beberapa hari hingga seminggu, kadang-kadang lebih sedikit. Tidak mustahil untuk menyembuhkan sindrom ini, kerana ia bukan patologi. Untuk meningkatkan kualiti hidup dan menghilangkan gejala yang menyebabkan ketidakselesaan,cukuplah untuk mengambil langkah mudah.

Gejala gejala prahaid

Jika anda tidak tahu apa itu PMS, hampir mana-mana wanita dalam usia reproduktif boleh memberitahu anda. Walau bagaimanapun, seorang wanita mungkin mengatakan bahawa perut atau kepalanya sakit sebelum hari kritikal, dan seorang lagi akan berpendapat bahawa PMS kadang-kadang menangis, kadang-kadang anda mahu ketawa. Dan kedua-duanya akan betul. Selalunya, perubahan yang paling ketara dalam sfera psiko-emosi. Mood boleh berubah dengan kerap, kemurungan dan sikap tidak peduli adalah tipikal, cetusan pencerobohan atau keletihan yang tidak munasabah mungkin berlaku. Mungkin juga terdapat gangguan tidur, deria bau yang memburuk, dan peningkatan atau penurunan libido yang mendadak. PMS sering menyebabkan sakit kepala atau gangguan dalam fungsi sistem penghadaman. Anda juga mungkin merasa berat pada otot, kadang-kadang bengkak dan kemerahan kulit muncul. Ia berlaku bahawa tidak lama sebelum hari kritikal, suhu meningkat, penyakit kronik menjadi lebih teruk. Salah satu simptom yang disenaraikan mungkin muncul, atau beberapa sekali gus.

Bagaimana untuk menangani PMS dan bolehkah saya memperbaiki keadaan saya?

Jangan sekali-kali menjadualkan tugasan penting dan berimpak tinggi pada minggu terakhir sebelum haid anda. Cuba elakkan junk food dan junk food. Perhatikan pengambilan cecair dan garam anda untuk mengelakkan bengkak. Makanan hari ini haruslah pelbagai dan tetap. Elakkan usaha fizikal yang berat, cuba dapatkan tidur yang cukup dan agihkan kelas secara meratapelbagai jenis sepanjang hari. Belajar untuk berehat, peruntukkan beberapa jam sehari untuk diri sendiri dan habiskan mereka membaca buku yang menarik atau berehat dalam mandian buih. Hasilnya akan ketara serta-merta. Anda juga boleh menggunakan teh herba atau minyak aromatik. Ikuti peraturan mudah ini dan anda akan terkejut mendengar tentang PMS. Apa yang lebih menyenangkan untuk tidak diketahui, tetapi jika anda tidak dapat mengatasi gejala itu sendiri, dapatkan nasihat doktor untuk memberi ubat atau fisioterapi.