Individu bagi seseorang adalah segala-galanya: daripada memilih gaya rambut hinggalah memilih kereta. Semua orang cuba untuk tidak tersesat dalam keramaian. Dalam artikel ini, kita akan bercakap tentang salah satu soalan yang paling dinilai di kalangan penduduk di seluruh dunia, iaitu, bagaimana untuk menentukan jenis badan anda? Bagaimanakah ini akan membantu anda menjadi lebih menarik?
Di mana hendak bermula?
Sudah tentu, dari sebab pengetahuan sedemikian diperlukan. Ya, jelas sekali bahawa semua orang adalah berbeza, mutasi itu memberi kita warna mata yang berbeza, ketinggian, bahkan seperti bentuk kuku - dan kemudian setiap orang mempunyai mereka sendiri. Dengan latar belakang semua ini, sosok manusia itu sendiri ternganga sebagai titik terpenting. Gemuk, nipis, sederhana, dengan kelegaan otot yang ketara atau, sebaliknya, dengan bentuk bulat, semuanya adalah individu semata-mata. Tetapi bagaimana jika orang itu tidak menyukai badan dan mahu mengubahnya?
Tiada pertikaian tentang cita rasa, tetapi jika seseorang tidak menyukai dirinya, maka ini adalah kesempatan untuk memikirkan bentuk fizikalnya. Untuk memulakan aktiviti sedemikian dengan betul dan cekap, adalah perlu untuk memiliki sejumlah besar maklumat. Perkara pertamaanda perlu mengetahui - ini adalah bagaimana untuk menentukan jenis fizikal. Memandangkan terdapat beberapa daripadanya, anda harus membiasakan diri dengan setiap satu.
Apa yang ada?
Terdapat tiga jenis tubuh manusia:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
Satu-satunya persamaan perkataan ini ialah konsonan, tetapi sebenarnya ia merangkumi konsep yang sangat berbeza, yang menjelaskan cara menentukan jenis badan.
- Ectomorph ialah orang yang mempunyai fizikal yang kurus. Mereka mempunyai sedikit "daging", iaitu, jisim kecil otot, bahu sempit di bawahnya dada kecil, pinggul tidak menonjol, tulang nipis. Ectomorph purata kelihatan seperti orang yang rapuh, sebagai peraturan, mereka mempunyai ketinggian purata dan di atas purata. Ini semua disebabkan oleh fakta bahawa orang sedemikian mempunyai metabolisme asas yang lebih maju dan ia berlaku lebih cepat.
- Endomorph - bertentangan dengan ectomorph, orang dengan bentuk bulat. Terdapat cukup "daging" di dalam badan, dan lebih banyak tisu berlemak, kerana ia kelihatan gemuk atau longgar. Selalunya bertubuh pendek, dengan otot yang kurang jelas. Metabolisme lemah.
- Mesomorphs - min emas, dianggap paling disukai daripada semua jenis. Orang sedemikian mempunyai jisim otot yang berkembang dengan baik, kelihatan atletik, berbadan tegap, ketinggian boleh menjadi apa-apa, tetapi selalunya purata.
Cara lelaki dibina
Bagaimana untuk menentukan jenis badan lelaki? Dengan mudah. Cukuplah melihatnya dari sisi.
Lelaki Ectomorph:
- Menonjol panjanganggota badan.
- Otot nipis panjang.
- Pertumbuhan tinggi.
- Dada dan pinggang yang sempit.
- Pergerakan sudut tajam, berjalan aktif.
- Dia boleh makan dalam kuantiti yang banyak tanpa terjejas.
- Selepas latihan, dia menjadi lebih jelas daripada lebih besar.
Wakil terkenal: Vincent Cassel dan Brad Pitt.
Dalam endomorf lelaki:
- Pinggang lebar.
- Rangka besar dengan tulang yang berat.
- Kaki tidak panjang dan lengan mempunyai ketebalan yang sesuai dengan badan.
- Walaupun dengan jisim otot, badan tidak terpahat.
- Dia mungkin kelihatan menarik, bentuk badan lebih sfera.
- Berat badan cepat naik, susah nak turunkan.
Wakil terkenal: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Lelaki Mesomorph:
- Pinggang sempit atau sederhana.
- Fizikal atletik, melegakan otot yang ketara.
- Otot dada yang menonjol.
- Bahu lelaki yang luas.
- Mudah membentuk badan jika dia tidak bersenam.
Wakil terkenal: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Bagaimana dengan wanita?
Untuk jantina yang adil, anda boleh menggunakan klasifikasi lain (Profesor Chernorutsky) untuk memahami cara menentukan jenis badan wanita. Secara umum, ini adalah refleksi dipetakan bagi jenis di atas. Anda dapat melihat bahawa nombor mereka adalah serupa dan huraian boleh dikatakan sepadan. Walau apa pun, terdapat pindaan untuk wanita. Di bawah dalam artikel anda boleh mengetahui cara menentukan jenis wanitafizikal pergelangan tangan.
Wanita jenis Asthenic (bersamaan dengan ectomorph):
- Ramping dengan anggota badan yang panjang.
- Biasanya tinggi.
- Pinggang, bahu dan dada yang sempit.
- Muka panjang, hidung nipis.
- Berat badan kecil dan otot kurang berkembang.
Wakil Selebriti: Cameron Diaz.
Wanita jenis hiperstenik (bersamaan endomorf):
- Tulang berat yang luas.
- Tinggi pendek.
- Tubuh dan leher pendek.
- Otot berkembang dengan baik, tetapi figura itu tidak kelihatan timbul.
Wakil selebriti: Kim Kardashian, Beyoncé.
Wanita jenis normosthenik (bersamaan mesomorf):
- Rangka dan komponen ototnya berkembang secara proporsional.
- Purata ketinggian.
- Angka itu menyerupai jam pasir.
- Tubuh langsing.
Wakil Selebriti: Halle Berry.
Oleh itu, pemahaman yang jelas dan terperinci tentang setiap jenis dan untuk mana-mana jantina diperolehi. Tetapi bagaimana jika data visual tidak mencukupi atau subjektif? Kemudian jawapan kepada soalan bagaimana untuk menentukan jenis badan untuk lelaki dan wanita akan menjadi kaedah tambahan.
Di pergelangan tangan
Peliknya, ramai yang tidak tahu tentang kaedah lama ini. Bagaimana untuk menentukan jenis badan seseorang dengan pergelangan tangan? Kaedah ini sangat mudah, dan yang paling penting - universal untuk semua orang. Perlu diingat bahawa ia tidak memberikan jaminan 100% bahawa anda bukan jenis campuran. Ini yang kita bincangkanakan pergi secara terperinci. Lebih mudah untuk melakukan ini dengan pita sentimeter, dan hasilnya akan tepat. Jenis badan seseorang boleh ditentukan dengan mengukur pergelangan tangan mereka.
Jadi, orang itu mengukur dan mendapat beberapa nombor. Terdapat sistem yang anda boleh menyemak keputusan anda, iaitu:
- lilit 15-17, 5 cm - penunjuk menunjukkan fizikal yang rapuh, pemiliknya adalah ectomorph;
- 17, 5-20 sm - penunjuk purata, iaitu, seseorang ialah mesomorf;
- 20 dan ke atas - angka itu menunjukkan bahawa orang itu adalah endomorf mengikut jenis badan.
Ilmiah
Adalah salah untuk melupakan bahawa menentukan jenis badan anda adalah satu usaha yang serius, kerana orang ramai menggunakan data yang diperoleh untuk membetulkan masalah genetik dan harian. Ketepatan pengukuran akan lebih tinggi jika anda mendekati isu ini dari sudut sains, atau lebih tepat lagi, perubatan.
Salah satu pilihan untuk kaedah ini ialah lawatan ke ahli terapi, dan lebih baik lagi, ke pakar pemakanan. Pandangan profesional terhadap masalah akan menjadi lebih berkesan dan orang itu akan yakin dengan data yang diberikan kepadanya.
Oleh kerana formula itu dibangunkan oleh doktor dan pakar yang sama, ia boleh dipercayai sebagai hasil saintifik, bukan sebagai ujian pantas. Formula dipanggil indeks Pignet, dan pengiraannya ialah: ketinggian (dalam cm) - berat (kg) - lilitan dada (cm). Contohnya, tinggi 170 cm, berat 64.5 kg dan lilitan dada 90 cm. Indeks akan dikira sebagai 170 - 64.5 - 90=15.5
Kini anda perlu membandingkan keputusan untuk memahami cara menentukan jenis badan:
- kurang10 - kuat;
- 10-12 – biasa;
- 21-25 – purata;
- 26-35 – lemah;
- Lebih daripada 36 adalah sangat lemah.
Kaedah yang menghiburkan
Dalam proses mengira diri mereka orang tersayang, orang menggunakan kaedah yang berbeza, selalunya bukan tradisional atau kaedah dengan tahap kebolehpercayaan yang meragukan. Walau bagaimanapun, mereka juga popular. Kaedah pengukuran pergelangan tangan tidak boleh disertakan di sini, kerana ia dicipta oleh pakar secepat, tetapi berkesan. Sekarang tidak semua orang tahu bagaimana untuk menentukan jenis fizikal mengikut lilitan pergelangan tangan, tetapi di Internet (dan dalam artikel ini) ia hanya mudah untuk diketahui.
Tapak penuh dengan tajuk yang menarik dengan soalan dan jadual yang pantas. Anda tidak sepatutnya mengambil pilihan ini dengan serius dan mendengar keputusannya, tetapi demi keseronokan, ramai orang rela menggunakannya, bukan untuk hiburan bersama rakan-rakan atau untuk perbandingan dengan apa yang kita ada sekarang. Adalah lebih baik untuk menentukan jenis fizikal dengan pakar, seseorang tidak akan membuang masa dan usaha.
Penting
Memang bagus akhirnya orang itu mendapat maklumat tentang jenis badan dia. Dan sebelum anda mula menyusun diet pemakanan yang betul dan seimbang, program sukan dan perkara lain, anda perlu mempertimbangkan bahawa:
- Endomorf tulen, ektomorf dan mesomorf boleh dikatakan tidak wujud! Dalam 99% kes, figura manusia mengandungi tanda-tanda beberapa jenis sekaligus dan merupakan gabungan sepenuhnya harmoni daripada mereka, jadi ikuti cadangan untuk jenis tertentu secara membuta tuli.salah.
- Doktor, pakar pemakanan, jurulatih kecergasan adalah rakan baharu kepada pengukir tubuhnya di masa hadapan. Ia tidak mencukupi untuk mengetahui indeks dan jenis, anda perlu memperbaiki mengikut surat kesihatan, mengikut preskripsi individu pakar. Jika tidak, terdapat risiko besar untuk membahayakan kesihatan dan mendapat kesan sebaliknya.
- Anda tidak boleh mencapai keputusan sekali sahaja. Ia tidak sama dengan belajar menunggang basikal. Setelah mencapai angka impian, ia perlu dikekalkan secara berkala agar kesannya dapat dilihat.
- Anda tidak boleh menggunakan program orang lain. Ini terpakai kepada semua orang, tetapi terutamanya kepada wanita cantik. Selepas mendengar (membaca dalam majalah) 10 petua tentang kelangsingan atau kisah luar biasa tentang jiran yang kehilangan berat badan, mereka mula mencuba sendiri. Yang sememangnya mustahil. Anda perlu menentukan jenis fizikal anda, cara menggunakannya untuk kelebihan anda - ini adalah tugas utama dalam situasi sedemikian.
Dan kemudian?
Mengetahui jenis badan anda berguna di luar aktiviti sukan. Untuk mengenali diri sendiri sebaik mungkin adalah peluang untuk memiliki bukan sahaja badan dan minda, tetapi untuk memiliki keadaan emosi. Senang untuk memahami kemampuan badan anda dan cara membantu diri anda dalam mencapai matlamat anda. Menyertai sukan adalah permulaan terbaik dalam laluan ke arah peningkatan diri, kerana tabiat yang baik akan membantu mengekalkan kesihatan, yang tidak boleh anda beli pada usia tua. Pada masa hadapan, anda boleh berkongsi dengan orang tersayang dan memberi nasihat tentang cara menentukan jenis fizikal anda.
Petua untuk jenis badan yang berbeza
Ectomorphs
Perlu:mengarahkan tenaga bukan kepada pertumbuhan otot, tetapi kepada penambahan berat badan (yang kemudiannya boleh diubah menjadi jisim otot), pilih disiplin untuk meningkatkan daya tahan dan menguatkan imuniti.
Endomorph
Lakukan: mengawal kandungan kalori makanan (kurangkan sebanyak 15-20%), terlibat dalam disiplin yang membantu untuk mendapatkan bukan sahaja kekuatan, tetapi juga rahmat, contohnya, yoga untuk wanita, seni mempertahankan diri untuk lelaki.
Mesomorphs
Anda perlu: memahami bahawa dengan bertambahnya usia ia akan menjadi lebih sukar untuk menurunkan berat badan, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk menambahnya, jadi anda perlu mengimbangi berat badan anda seawal mungkin. Mana-mana disiplin sukan sesuai, tetapi terutamanya permainan, seperti bola tampar dan tenis.
Genetik adalah segala-galanya, tetapi…
Ya, jika terdapat kecenderungan genetik pada jenis tertentu, sukar untuk menghapuskannya dalam diri sendiri, dan lebih-lebih lagi pada generasi akan datang. Dan ini pastinya satu kelebihan. Dalam pelbagai bentuk, saiz, jenis campuran, seseorang akan sentiasa menonjol dengan keperibadiannya. Sekiranya dia tidak sesuai dengannya, maka anda tidak sepatutnya melawannya, anda perlu berkawan dengannya dan, di atas semua, terima diri anda seadanya, supaya langkah-langkah ke arah mimpi itu menyenangkan dan sedar, kerana tidak ada batasan untuk kesempurnaan.
