Kini kesetiaan memerintah di dunia, yang bermaksud bahawa nampaknya lebih mudah untuk menghadapi ketidaksempurnaan badan anda, khususnya kaki anda. Keadaan ini lebih paradoks bahawa penyakit yang dipanggil "Saya tidak suka" mengatasi walaupun lelaki yang mudah dijangkiti semua penyakit dan ketakutan wanita. Inilah dia - hasil daripada pemaksaan imej dan pemikiran stereotaip kita yang tidak mengganggu.
Walaupun dunia kini tidak berminat dengan semua yang ideal, piawaian kecantikan menjadi kabur, terdapat parameter yang disahkan oleh saintis mengenai perkadaran kaki.
Apakah parameter kaki yang dianggap standard?
Kaki gadis yang cantik adalah senjata ampuh mereka dalam perjuangan untuk memenangi hati lelaki. Namun begitu, persoalan kecantikan adalah semata-mata individu, dan tidak ada bentuk kaki yang ideal secara objektif, kerana tiada pertikaian tentang citarasa.
Menurut saintis, panjang kaki hendaklah lebih sedikit daripada separuh ketinggian dan membentuk kira-kira 51-55% daripada panjang badan. Garis lurus boleh dibuat melalui bahagian atas paha dan tengah lutut ke buku lali, tetapi pada masa yang sama, kaki tidak boleh seperti kayu, beberapa kelengkungan mestihadir.
Mari kita lihat beberapa ciri kaki:
- Mari bayangkan kaki anda adalah rumah empat tingkat. Dan di setiap tingkat harus ada satu "tingkap". Bentuk kaki yang ideal untuk wanita menyediakan empat celah: di bahagian atas peha, di atas lutut (paling sempit), di bawah lutut dan di atas buku lali.
- "Muka bayi" melutut. macam ni? Berdiri di hadapan cermin, bengkokkan kaki anda. Jika kaki yang ideal tersenyum dari lutut mereka dengan "muka bayi": mata, pipi, rambut pada poni ditentukan secara visual, maka lutut anda memenuhi piawaian kecantikan. Senyum balik kepadanya?
- Sedikit lagi tentang lutut - apakah yang lebih menawan? Sebaik-baiknya, ia anggun, tegang, tiada "beg" kulit di bawah dan di atasnya, serta hujung "tajam pisau cukur". Berdiri di hadapan cermin dan nilai diri anda dengan teliti.
- Di belakang lutut terdapat relung yang sangat lembut - subjek kekaguman istimewa lelaki.
- Lutut membahagikan kaki sempurna tepat dua.
- Lilit bawah lutut lebih sedikit daripada lilit buku lali atau adakah sama? Satu lagi titik kaki sempurna bertemu.
- Kriteria penting untuk kecantikan wanita ialah buku lali. Sebaik-baiknya, ia tidak terlalu berotot, tetapi tendon harus kelihatan.
- Tendon Achilles sepatutnya kelihatan anggun, nipis, timbul, pada kedua-dua belah dengan lekukan kecil!
- Kaki cantik gadis itu berakhir dengan tumit yang menawan, yang sepatutnya menonjol sedikit ke hadapan di bawah tendon Achilles, telahbentuk bulat, bersih, merah jambu, rapi dan tidak kelihatan leper.
Kecantikan dalam angka
Lilitan paha, bahagian bawah kaki dan buku lali hendaklah berkadar bergantung pada ketinggian anda. Pengukuran mesti diambil semasa berdiri. Jika tinggi anda antara 174cm dan 180cm, paha, betis dan buku lali anda masing-masing hendaklah berukuran kira-kira 58cm, 37cm dan 20cm. Dengan ketinggian 168-173 cm, lilitan paha hendaklah rata-rata 53.5 cm, kaki bawah - 34 cm, buku lali - 19.5 cm Jika ketinggian adalah dari 160 hingga 167 cm, maka 50 cm akan dianggap normal untuk pinggul., dan 33 untuk cm bawah, untuk buku lali - 19 cm.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika anda ingin mempunyai kaki yang cantik
Jika anda ingin memiliki kaki langsing, dalam mengejar cita-cita, berhati-hatilah untuk tidak membahayakan diri anda. Tidak boleh:
- duduk di sebelah paha dengan kaki menghadap ke arah lain, jadi bahagian kaki yang ideal mungkin terganggu secara beransur-ansur;
- duduk dengan kaki terbuka lebar;
- duduk bersila;
- apabila berdiri, bersandar pada sebelah kaki;
- berdiri bersila;
- tidur dengan kerap di perut atau sisi;
- pakai beg di bahu yang sama;
- sentiasa berjalan dalam kasut tumit.
Beberapa helah untuk keharmonian yang lebih baik
Setiap hari, berjalan beberapa langkah dahulu pada tumit anda, kemudian pada jari kaki anda, kemudian pada bahagian luar, dan kemudian pada bahagian dalam kaki, mengikut urutan itu.
Jadikan kebiasaan untuk memulakan setiap pagi dengan regangan kaki ringan sebelum bangun dari katil.
Jika anda bekerja dalam keadaan duduk, kemungkinan besar, lebihan lemak (atau air) akan termendap di kaki anda. Minum banyak air dan jangan makan banyak daging salai dan masin.
Apabila anda bekerja dengan duduk untuk masa yang lama, cuba duduk di tepi kerusi, dengan cara ini anda akan memastikan ketegangan otot kaki dan melatihnya dengan senyap.
Jika anda berada di rumah, jangan pakai stokin dan seluar ketat sintetik - ia mempunyai kesan berbahaya pada kaki.
Selipar anda sepatutnya milik anda sahaja, jangan berikan kepada sesiapa atas sebab kebersihan.
"Jalan itu akan dikuasai oleh yang berjalan kaki!" Setiap hari anda harus cuba berjalan 10 ribu langkah, jadi lebih baik menjimatkan wang di dalam bas dan berjalan-jalan.
Urut kaki yang kerap meningkatkan peredaran darah dan menghalang pembentukan timbunan lemak. Regangkan pinggul anda semasa duduk, contohnya, di pejabat - tiada siapa yang akan melihatnya.
Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, terutamanya kubis putih. Jangan makan pada waktu malam.
Membentuk kaki sempurna
Mengapa kita melihat penari dan ballerina dan mengagumi kaki mereka? Mereka fleksibel, dan penyelesaian kepada persoalan bagaimana membuat kaki yang sempurna harus bermula dengan pembentukan kelenturan sendi.
Pinggul "keras" - kunci kepada kekok dan gaya berjalan anda yang janggal, jadi pinggul perlu meregang dan "membuka". Beberapa latihan yang berguna:
- Miring. Kaki dengan "rokok" pada baris yang sama, jari kaki kiri bersandar pada tumit kanan. Condongkan ke hadapan, kemudian tukar kaki. Sehingga ketidakselesaan muncul, kami melakukannya.
- Regangan Pinggul. Lebih tidak menyenangkan senaman, lebih berkesan. Duduk di atas lantai, silangkan kaki anda pada jarak 30 cm dari anda, kaki sahaja. Pastikan belakang anda lurus, bengkok ke hadapan (ke arah kaki anda). Kami merumitkan latihan: kami meletakkan satu kaki di atas yang lain, kami melakukan selekoh ke hadapan. Untuk menjadikannya lebih sukar, kumpulkan tumit anda. Kami menekan lutut dengan tangan dan melakukan selekoh ke hadapan, dengan cara ini anda meregangkan otot paha dalam.
- Latihan "swastika". Senaman yang sukar dan tidak selesa, tetapi kita masih ingat tentang hubungan songsang antara kemudahan dan kecekapan. Hasilnya hanya mungkin jika anda mengatasi kesakitan. Latihan ini membantu membentuk kaki yang sempurna dengan meregangkan bahagian luar peha dan membantu menghilangkan selulit. Sampai bosan boleh buat. Di atas lantai, kami membentuk "separuh daripada swastika" dari kaki yang dibengkokkan pada 90 darjah di lutut: satu di hadapan, yang kedua di sisi, kaki terletak sepenuhnya di atas lantai, termasuk lutut dan punggung. Senaman sukar untuk orang yang tidak bersedia, kerana sukar untuk "membuka" pinggul "keras". Kami duduk di punggung, belakang lurus dan kami membongkok ke hadapan, ke belakang, ke tepi sehingga kami bosan.
Gimnastik yang bagus
Lakukan kompleks dengan otot kaki yang tegang, tanpa mengendurkannya:
- Berbaring telentang, kaki pada sudut tepat ke badan, lengan di sepanjang badan. Tarik jari kaki ke atas. menegangkan otot,bengkokkan kaki kanan, buka bengkok dan ulangi dengan kaki sebelah lagi. Kami melakukan lima minit tanpa henti.
- Kedudukan sama seperti peringkat pertama, cuma kaki kiri bengkok. Otot kaki kanan tegang, jari kaki naik. Kami membengkokkan kaki kanan, kaki lurus, manakala kaki kiri ditarik ke atas, tumit selari dengan siling. Ulang dengan kaki yang berbeza dalam irama yang sama selama 5 minit. Kami tidak mengganggu, kami bertahan dan melakukannya, mustahil untuk mendapatkan kaki yang sempurna dengan segera, kami memerlukan latihan yang sistematik.
- Stoking menghala ke atas. Letakkan tumit kanan di hadapan kaki kiri. Kami membungkus tumit kiri ke hadapan, kaki lurus, otot tegang. Kami kembalikan kaki ke kedudukan permulaan dan ulangi pusingan tumit kaki kanan sekarang. Dengan tumit kanan kita menekan pada kaki kiri menahan tekanan. Seterusnya, turunkan kaki dan bengkokkannya di lutut, menyilang buku lali, kaki kanan berada di atas kiri. Ulang dengan kaki sebelah lagi.
