Jenis punggung wanita: struktur dan bentuk

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:02

Bahagian manakah dari figura seks yang adil yang paling menarik perhatian? Lelaki mendakwa bahawa lebih kerap mereka mengalihkan perhatian mereka ke punggung wanita. Dalam dunia hari ini, standard kecantikan berubah dengan pantas. Mari belajar tentang jenis punggung wanita. Struktur dan bentuk rajah dalam kes ini adalah faktor penentu.

Pusingan

Apakah jenis punggung wanita yang dianggap ideal? Bentuk bulat sentiasa menjadi fesyen. Setiap gadis mengimpikan punggung yang bulat. Bagaimana untuk menentukan bentuk punggung wanita mengikut jenis angka? Terdapat beberapa ciri ciri:

Biasanya rampasan rampasan bulat mempunyai bentuk cembung.
Garisan punggung wanita jenis ini tidak begitu ketara, ia agak lembut dan licin.
Anda boleh melukis bulatan secara mental.

Para saintis mengatakan bahawa wanita dengan bentuk bulat mempunyai sistem imun dan tahap hormon yang sangat baik. Di samping itu, terdapat pendapat bahawa lebih mudah bagi wanita yang mempunyai punggung dan struktur wanita jenis ini untuk melahirkan bayi yang kuat. Seks yang adil dengan harta rampasan bulat termasuk penyanyi Beyoncé, wanita sekular dari puak Kardashian yang skandal - Kim dan Kylie Jenner.

Petak

Para saintis percaya bahawa salah satu jenis punggung wanita yang paling biasa ialah bentuk "segi empat". Gadis dengan harta rampasan seperti itu mempunyai kesihatan yang baik. Ciri:

Punggung wanita jenis ini mempunyai bentuk segi empat tepat dengan bucu tajam.
Segi empat sama biasanya kelihatan rata dari sisi. Nasib baik, kelesuan seperti ini boleh dibetulkan dan dibulatkan dengan senaman yang kerap.

Model terkenal Kendall Jenner dan penyanyi Shakira mempunyai punggung persegi.

Segitiga

Biasanya, wanita dengan bahu lebar mempunyai bentuk ini. Bentuk jenis ini dipanggil segi tiga terbalik. Punggung meruncing ke arah bawah. Para saintis menjalankan kajian di mana mereka mendapati bahawa wanita dengan jenis punggung wanita ini dalam badan kekurangan hormon penting yang dipanggil estrogen. Dia bertanggungjawab untuk perkembangan kehamilan, ciri-ciri seksual sekunder. Ketiadaannya menunjukkan penampilan gugup, perubahan mood yang kerap, insomnia, dan penurunan libido wanita. Dalam kes ini, doktor menasihatkan makan lebih banyak sayur-sayuran segar, herba, buah-buahan, kacang. Jantina yang adil dengan bentuk imam "segitiga" perlu memberi tumpuan kepada senaman yang akan meningkatkan jisim otot punggung.

Hati

Menurut tinjauan sosial, lelaki paling suka wanita yang mempunyai bentuk punggung "hati". begitupunggung adalah serupa dengan yang bulat, hanya lebih berat tertumpu di bahagian bawahnya. Selalunya, "jantung" adalah tipikal untuk wanita dengan jenis angka jam pasir. Mereka mempunyai pinggang yang sangat sempit dan pinggul yang besar. Sejak zaman purba, bentuk sedemikian dianggap sebagai ideal kecantikan wanita. Selain itu, terdapat pendapat bahawa lebih mudah bagi wanita berpunggung dalam bentuk jantung untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Pear

Bentuk ini dicirikan oleh punggung yang cembung dan penuh. Punggung berbentuk buah pir mempunyai tulang pinggul yang sangat lebar. Wakil-wakil jenis ini mempunyai pinggang yang sempit, yang mencipta kesan bentuk yang besar. Lelaki menganggap "pir" tidak kurang menarik daripada "hati". Selain itu, wanita yang secara semula jadi mempunyai punggung wanita jenis ini sangat bertuah. Mereka boleh dengan mudah dan cepat melahirkan bayi yang sihat tanpa banyak usaha.

Jenis punggung perempuan - definisi angka

Benarkah bentuk imam dapat menentukan jenis figura anda? Tidak dinafikan! Bentuk punggung boleh memberitahu tentang jenis figura anda. Secara umum diterima di dunia bahawa terdapat hanya empat jenis bentuk wanita: segitiga terbalik, pir, jam pasir dan segi empat sama.

Punggung berbentuk pir menunjukkan bahawa anda adalah pemilik jenis angka kedua. "Pear" dicirikan oleh bahu dan pinggang yang sempit, pinggul yang sangat lebar dan punggung yang besar.
Punggung segi tiga menunjukkan bahawa anda tergolong dalam spesies pertama. Struktur badan anda dicirikan olehbahu lebar, pinggul sempit, punggung yang agak kecil. Angka sedemikian menyerupai segi tiga terbalik.
Bentuk segi empat sama menunjukkan bahawa anda mempunyai jenis angka keempat. Dia dicirikan oleh pinggang yang lebar, pinggul dan bahu, serta punggung yang rata.
Punggung bulat dan punggung berbentuk jantung paling kerap menunjukkan bahawa seorang gadis mempunyai susuk tubuh yang menyerupai jam pasir. Dia dicirikan oleh pinggang yang sempit, bahu dan pinggul yang lebar, payudara yang besar dan punggung yang membonjol.

Memberi anda jenis punggung wanita dengan foto.

Bagaimana cara mengepam punggung?

Terdapat set latihan yang berbeza untuk setiap bentuk punggung, yang membantu membetulkan punggung dan memberikan penampilan yang lebih bulat dan cantik. Adalah lebih baik untuk berunding dengan jurulatih tentang perkara ini. Dia akan memilih kompleks yang sesuai dengan anda. Jika anda ingin mengetatkan bokong anda di rumah tanpa pergi ke gim, maka kami akan memberitahu anda senaman apa yang diperlukan untuk jenis punggung.

Petak

Masalah utama dengan bentuk ini ialah anda perlu menjadikan punggung lebih menonjol. Untuk latihan sengit "persegi" untuk meningkatkan jisim otot adalah sesuai. Sebagai contoh, pelbagai lunges, hayunan sisi, pelbagai jenis squats. Jurulatih mengesyorkan melakukan setiap senaman untuk tiga set 20 ulangan.

Bulatan

Punggung jenis ini kelihatan sangat sempurna. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mengekalkan bentuknya. Dalam kes ini, anda memerlukan satu set latihan yang akanmenggalakkan kerja semua otot. Contohnya, lunges, deep squats, plies, swings.

Segitiga

Keanehan jenis punggung ini ialah ia kekurangan kelantangan di bahagian bawah. Jurulatih menasihati melakukan senaman dengan bebanan untuk membina jisim otot dengan lebih cepat. Contohnya, mencangkung sumo, angkat kaki empat, hayunan.

Jantung atau pir

Gadis dengan bentuk jenis ini paling kerap mengumpul lemak di bahagian paha. Pakar mengesyorkan menumpukan pada melatih zon seluar menunggang. Latihan: mencangkung pada satu kaki, dengan pengembang, kaki dinaikkan dengan berat. Kompleks sedemikian akan menaikkan punggung, serta mengurangkan kelantangan di kaki.

Senaman yang berkesan

Siapakah gadis yang tidak mengimpikan memiliki punggung "Brazilian"? Adakah mungkin untuk mengepam punggung anda di rumah? Jurulatih bertauliah bercakap tentang tiga latihan yang paling berkesan. Kompleks ini akan membolehkan anda mengetatkan punggung, menjadikannya lebih elastik dan cembung. Selain itu, anda boleh menonton video dengan senaman.

Kebanyakan pakar mengatakan bahawa senaman jambatan berat dianggap sangat berkesan. Ia membolehkan anda melatih punggung dan belakang peha. Terima kasih kepada ini, punggung menjadi bulat dan terangkat dengan ketara:

Mula-mula anda perlu berbaring telentang.
Lutut hendaklah dibengkokkan pada 90 darjah.
Letakkan dumbbell atau botol air di atas perut anda.
Apabila melakukan senaman, kaki tidakharus keluar dari lantai.
Seterusnya, anda perlu mengangkat pantat ke atas.

Anda sepatutnya merasakan ketegangan pada kaki dan punggung anda. Latihan ini disyorkan untuk dilakukan dalam tiga set sebanyak 25 kali. Selain itu, adalah berguna untuk kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat.

Senaman "cross lunges" membantu meningkatkan jumlah keldai. Ia melatih otot gluteus medius:

Mula-mula anda perlu meletakkan kaki anda pada paras bahu. Tangan boleh ditanggalkan ke tali pinggang.
Seterusnya, anda harus melakukan "curtsy". Anda perlu meletakkan kaki kiri anda di belakang kanan anda dan duduk. Punggung sepatutnya tegang.
Latihan ini berbaloi untuk melakukan tiga set 15 ulangan pada setiap kaki.

Plie melatih bukan sahaja semua otot gluteal, tetapi juga kawasan seluar tunggangan. Latihan ini menggoncang pantat, dan juga membolehkan anda mengeluarkan "telinga" di bahagian dalam paha:

Pertama sekali, anda perlu buka kaki seluas bahu.
Anda boleh mengambil berat di tangan anda.
Kemudian anda perlu duduk dalam-dalam dan kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat. Ingatlah untuk memastikan belakang anda lurus dan kaki anda dipisahkan.
Latihan disyorkan untuk dilakukan dalam tiga set 15-20 kali.

Kompleks ini boleh dipelbagaikan dengan sebarang senaman. Perkara utama adalah perlu diingat bahawa senaman yang kerap akan menjadikan punggung anda buncit dan menarik. Anda boleh memperuntukkan hanya 40 minit sehari untuk latihan, dan hasilnya akan sangat baik.