Cara makan gula-gula dan tidak menjadi gemuk: petua berkesan untuk mengekalkan angka, ulasan

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:02

Setiap gigi manis ingin mendengar: "Anda boleh makan gula-gula - ia tidak akan mencederakan badan anda." Terdapat produk kuih-muih dan pada masa yang sama tidak semua orang boleh kekal dalam keadaan baik. Tetapi setiap impian mesti menjadi kenyataan. Oleh itu, terutamanya bagi mereka yang menggemari gula-gula, artikel tersebut membincangkan petua utama cara makan gula-gula dan tidak menjadi gemuk.

Apakah manisan berbahaya

Manis ialah salah satu makanan berkalori tinggi. Namun begitu, pencuci mulut terdapat dalam diet setiap orang. Bilakah seseorang itu makan gula-gula? Minum teh selepas makan tengah hari yang lazat, apabila rakan sekerja membawa kek hari jadi, apabila anda ingin menceriakan diri anda atau mendapatkan sedikit tenaga. Seseorang makan gula-gula, disediakan sendiri atau dibeli di pasar raya, tetapi dia tidak menyedari bahawa gula-gula secara beransur-ansur merosakkan angka itu. Badan langsing yang cantik mula gemuk.

LagiSelain itu, produk gula merosakkan keadaan kulit dan gigi. Dan pengambilan gula-gula yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit seperti diabetes.

Mengapa anda menjadi gemuk daripada gula-gula

Semestinya semua gula-gula yang dibeli mengandungi lemak. Lebih-lebih lagi, ini bukan lemak semula jadi, seperti dalam krim masam atau mentega. Ini adalah lemak trans yang ditambah kepada produk secara khusus supaya ia mengekalkan bentuknya dan tidak cair di tangan. Mereka biasanya dihasilkan daripada minyak sayuran yang paling murah. Lemak berkualiti rendah ini memberi kesan buruk kepada angka tersebut. Jika anda kerap menggunakan produk yang mengandunginya, maka berat badan berlebihan akan muncul dengan cukup cepat. Untuk mengelakkan makan lemak trans, cukup memasak gula-gula buatan sendiri yang tidak mengandungi lemak trans.

Adakah anda gemuk daripada gula-gula? Sudah tentu! Dan bukan sahaja kerana kandungan lemak trans di dalamnya. Produk kuih-muih mengandungi gula, yang juga menyumbang kepada lemak badan. Untuk fungsi normal badan, ia patut makan tidak lebih daripada 5 sudu teh gula, dan dalam 100 gram coklat terdapat lebih daripada 45 gram gula (lebih daripada elaun harian). Ini membawa kepada kesimpulan bahawa lebihan gula daripada produk akan disimpan "dalam simpanan".

Dalam banyak ulasan orang, anda boleh membaca: "Dan saya suka gula-gula, saya makan dan tidak menjadi gemuk." Apakah rahsia orang-orang ini? Mari kita bincangkannya seterusnya.

Makan gula-gula dan tidak menjadi gemuk adalah realiti

Makan gula-gula dan tidak menambah berat badan bukanlah satu tugas yang sukar. Dalam ulasan mereka, gigi manis yang berpengalaman memberikan nasihat mudah. Ia cukup untuk melakukan perkara berikutcadangan:

1. Gembirakan diri anda dengan gula-gula berkualiti tinggi. Jika anda suka coklat, maka beli yang pahit dan elit. Jika anda suka kek, maka belilah di kedai roti yang dipercayai, tetapi lebih baik masak sendiri. Ini adalah nasihat kedua tentang cara makan manisan dan tidak menjadi gemuk.
2. Pencuci mulut perlu disediakan sendiri - dengan cara ini anda akan tahu dengan pasti bahawa kemanisannya hanya terdiri daripada bahan semula jadi.
3. Jarang makan manisan, sebaik-baiknya pada hujung minggu atau cuti. Bahagian hendaklah kecil.
4. Jangan makan manisan pada waktu tengah hari.
5. Jangan gantikan hidangan utama dengan pencuci mulut. Ada yang tersilap makan sepotong kek untuk sarapan dan bukannya bubur - ini adalah kesilapan besar. Gula-gula hanya menghilangkan rasa lapar jangka pendek.
6. Nasihat terakhir yang paling penting tentang cara makan gula-gula dan tidak menjadi gemuk ialah menggantikan hidangan pastri dengan yang kurang kalori. Sudah tentu, hidangan itu tidak akan mempunyai rasa manis, tetapi ia boleh dimakan dalam kuantiti yang lebih besar. Jika anda mengikuti nasihat ini, maka anda boleh berkata dengan selamat: "Saya makan banyak gula-gula dan tidak menjadi gemuk."

Apakah yang boleh menggantikan gula?

Gula ditapis adalah asas kepada semua pencuci mulut. Ia memberikan roti kerak emas, dan ia boleh digunakan untuk mencipta struktur berbuih dalam pencuci mulut yang disebat. Gula membantu memanjangkan jangka hayat produk - ini hanyalah sebahagian kecil daripada peranan gula dalam makanan.

Jadi apa yang boleh menggantikan produk yang kelihatan sangat diperlukan? Apadinasihatkan oleh pengguna dalam ulasan?

1. Jika anda takut bahawa tanpanya struktur pencuci mulut akan hilang, maka letakkan kurang gula dalam hidangan pastri daripada mengikut resipi. Ya, kek atau pastri tidak lagi kelihatan seperti yang dimaksudkan, tetapi kandungan kalori manisan akan berkurangan dengan ketara.
2. Pengganti gula yang paling popular ialah madu. Kandungan kalori madu adalah sedikit kurang daripada gula. Hanya madu lebih sihat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sifat berfaedah madu akan hilang jika ia dipanaskan pada suhu 40 ° C dan ke atas.
3. Stevia ialah pengganti gula semulajadi yang sama popular. Produk ini boleh didapati dengan mudah di farmasi atau pasar raya.
4. Sirap maple, sirap m altosa dan sirap articok Jerusalem adalah pengganti gula terbaik. Pertama, indeks glisemik produk ini jauh lebih rendah daripada gula atau madu, yang bermaksud ia boleh digunakan oleh penghidap diabetes. Kedua, sifat berfaedah mereka tidak hilang semasa rawatan haba, yang tidak boleh dikatakan tentang madu.

Apakah yang boleh menggantikan coklat susu?

Ada beberapa perkara yang boleh menggantikan coklat susu, sangat disukai oleh manisnya. Ia agak tinggi kalori dan mengandungi sejumlah besar gula, dan komposisi sedemikian akan menjejaskan angka tersebut secara negatif. Jika anda tidak dapat menafikan rasa manis seperti coklat, gunakan petua berikut:

1. Makan coklat hitam sahaja. Baca komposisi konfeksi - serbuk koko perlu diutamakan.
2. Jika anda membuat pencuci mulut anda sendiri dan resipi menggunakan coklat, kemudian gantikannya dengan kokoserbuk. Di kedai, anda boleh menemui koko dengan gred yang lebih tinggi dan dengan tahap keasidan yang berbeza.
3. Terdapat satu lagi pengganti coklat unik - carob (karob tanah). Agak sukar untuk mendapatkannya. Rasa carob adalah coklat, tetapi ia tidak mempunyai kepahitan coklat gelap. Tetapi suplemen ini mempunyai kemanisan coklat susu.

Apa yang perlu dilakukan jika anda benar-benar inginkan sesuatu yang manis?

Bagaimana untuk menghilangkan keinginan yang kuat dan obsesif untuk makan sesuatu yang manis?

1. Makan buah-buahan, kekacang, tiram, beras perang dan quinoa - makanan ini boleh menghilangkan keinginan untuk manis untuk seketika. Mereka mengandungi jumlah magnesium, zink, kromium yang mencukupi. Kekurangan nutrien ini dalam badan menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis.
2. Tambahkan buah pala, kayu manis atau buah pelaga ke dalam makanan anda - ini semua adalah rempah semulajadi yang tidak akan memudaratkan badan anda. Mereka menambah sedikit rasa manis pada makanan dan membantu menormalkan paras gula dalam darah.
3. Mengapa sesetengah orang tidak menjadi gemuk daripada gula-gula? Mudah sahaja - mereka ini memilih pencuci mulut yang sihat dan terbukti. Contohnya, mereka menggantikan gula-gula tradisional dalam bentuk manisan dengan buah-buahan kering, epal bakar, yogurt, marshmallow, marshmallow atau marmalade.

Kini terdapat sejumlah besar resipi yang membolehkan anda memasak gula-gula yang lazat dan sihat. Cuba gantikan kek dengan pai buah kering - ia hanya akan memberi manfaat kepada angka anda.

Cara memilih produk gula-gula yang berkualitikedai?

Tiada masa untuk membuat pencuci mulut? Kemudian anda perlu membeli gula-gula di kedai. Di rak pasar raya anda boleh menemui pelbagai jenis donat, coklat, mufin, yang memberi isyarat dengan pembungkusan yang cerah. Jangan tergesa-gesa untuk membeli produk manis pertama yang ditemui. Semak peraturan pemilihan gula-gula berikut dan patuhinya:

1. Jangan beli gula-gula dalam kuantiti yang banyak. Jika anda mengidam sesuatu yang manis, maka beli satu hidangan pencuci mulut, bukan bekalan seminggu. Biasanya, gula-gula yang dibeli secara simpanan dimakan lebih cepat daripada yang kita mahu.
2. Beri perhatian kepada kandungan label. Pembungkusan yang terang dan nama yang cantik adalah perkara terakhir yang perlu dipertimbangkan semasa memilih produk. Ramuan dan jangka hayat adalah petunjuk utama yang perlu anda lihat. Lebih pendek jangka hayat produk kuih-muih, lebih baik dan lebih semula jadi. Biasanya gula-gula dengan jangka hayat yang panjang lebih mahal. Bagi komposisi produk, jangan beli kemanisan jika ia termasuk nama yang tidak anda kenali. Sebagai contoh, bahan "E". Lebih mudah komposisi produk, lebih baik rasa manisnya.

Kesimpulannya

Bagaimana untuk makan manisan dan tidak menjadi gemuk? Anda perlu mengikuti semua petua yang diterangkan dalam artikel:

• makan gula-gula secara sederhana;
• cari alternatif semulajadi untuk coklat dan gula;
• buat gula-gula anda sendiri;
• jangan gantikan makanan utama dengan manis;
• jangan masak atau beli banyak gula-gula.

Bagaimanaanda lihat, makan pencuci mulut dan tidak menjadi gemuk adalah cukup mudah. Jangan biarkan manis "memberi ganjaran" kepada badan anda dengan berat badan tambahan itu.