Kebersihan diri dan awam: konsep, sejarah, peringkat pembangunan dan peraturan pematuhan

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:03

Hadiah paling berharga yang diberikan kepada manusia secara semula jadi ialah kesihatan. Perkataan "kesihatan" adalah salah satu yang paling kerap dalam komunikasi seharian di kalangan orang. Malah salam biasa apabila bertemu dan berpisah, orang mengaitkan dengan perkataan penting ini: "hello" atau "sihatlah." Bukan tanpa alasan orang berkata: "Semuanya bagus untuk orang yang sihat!". Anda perlu mengingati kebenaran yang mudah tetapi bijak ini sepanjang masa, dan bukan apabila badan mula tidak berfungsi dan orang itu sudah perlu pergi ke doktor. Asas untuk pemeliharaan kesihatan manusia ialah kebersihan diri dan awam dan, tidak syak lagi, pengawasan perubatan.

Kebersihan dianggap sebagai sains perubatan yang mengkaji kesan keseluruhan alam sekitar terhadap kesihatan manusia. Ia juga membayangkan pematuhan peraturan kebersihan diri dan awam. Tujuan ilmu ini adalah untuk mencegah pelbagai penyakit, menyediakan keadaan hidup yang lebih baik untuk tubuh manusia, menjaga kesihatan individu dan memanjangkan umurnya. Dan asas peribadidan kebersihan awam - senaman dan pemakanan yang betul.

Kedua-dua konsep ini saling berkaitan. Kebersihan sosial bergantung pada pemenuhan kebersihan diri oleh seseorang, sebagai sebahagian daripada kebersihan awam, kerana setiap individu berada dalam masyarakat, dan tidak boleh sebaliknya. Dan konsep masyarakat pula bermaksud negeri yang di dalamnya terdapat Kementerian Kesihatan. Ia mesti menjalankan langkah khas untuk kebersihan diri dan awam supaya semua jenis wabak tidak berkembang di negeri ini.

Tidak kira betapa canggihnya perubatan hari ini, ia tidak mampu menyelamatkan setiap orang daripada segala penyakit. Anda perlu memahami bahawa seseorang adalah pencipta kesihatannya sendiri! Daripada bermimpi tentang "mata air penyembuhan" dan elixir ajaib yang lain, lebih baik belajar dari usia dini untuk mematuhi peraturan kebersihan diri dan awam. Untuk mengekalkan kesihatan dan memanjangkan hayat, adalah perlu untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif.

Elemen utama kebersihan awam dan diri ialah aktiviti kerja yang produktif. Ia termasuk: aktiviti fizikal yang optimum, pemakanan seimbang, pengerasan dan menyingkirkan tabiat buruk.

Definisi konsep

Konsep kebersihan diri, sebagai sebahagian daripada kebersihan awam, mengandungi peraturan am bahagian perubatan ini, seperti susunan aktiviti mental dan fizikal yang betul, sukan, makan teratur makanan seimbang dan berkhasiat, rehat dan selamat tidur.

Sedang dijalankankebersihan diri dan awam, menjadi jelas bahawa kebersihan sukan adalah sangat penting untuk kesihatan manusia, yang bertujuan untuk memberi kesan yang baik kepada tubuh manusia. Sebilangan besar peruntukan, norma dan peraturannya digunakan secara meluas dalam amalan pendidikan jasmani. Akibatnya, langkah-langkah kebersihan dan pendidikan jasmani yang aktif mengejar matlamat yang sama: meningkatkan kesihatan, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal.

Rutin harian yang rasional dan jumlah aktiviti fizikal

Asas untuk menjaga kesihatan manusia dan menjaga kebersihan dan kebersihan diri serta awam adalah rutin harian yang betul. Urutan kerja yang betul dan rehat aktif, pemakanan yang sistematik, masa yang ditetapkan dan tetap untuk bangun dan tidur, pelaksanaan langkah-langkah penjagaan diri setiap hari - semua ini sangat penting untuk kesihatan. Rutin harian yang seimbang membolehkan anda merancang masa anda dengan lebih baik, membiasakan mana-mana orang untuk berdisiplin.

Sejarah kebersihan diri dan awam menunjukkan bahawa tenaga berfungsi tubuh manusia adalah sangat penting, yang sentiasa berubah secara berirama. Irama fungsi tubuh manusia, yang dipanggil biologi, mempunyai tempoh yang berbeza.

Elaun harian dianggap sebagai yang utama. Pada waktu malam, semua penunjuk proses metabolik, sistem pernafasan dan kardiovaskular, malah suhu badan, turun. Pada siang hari, sebaliknya, metabolisme dan aktiviti motor meningkat.

Perlu juga diperhatikan bahawa sepanjang harikapasiti kerja juga berubah secara berirama: meningkat secara beransur-ansur dari waktu pagi, ia mencapai tahap tertinggi dari 10 pagi hingga 1 tengah hari, dan kemudian secara beransur-ansur menurun sebanyak 2 petang turun. Berdasarkan irama biologi, masa terbaik untuk bersukan ialah dari 10 pagi hingga 1 petang atau dari 4 petang hingga 8 malam

Aktiviti fizikal

Senaman fizikal adalah asas kebersihan diri dan sosial. Dialah yang mempunyai pengaruh paling penting terhadap pertumbuhan dan pembentukan badan kanak-kanak dan remaja. Aktiviti yang tidak mencukupi memberi kesan buruk kepada sejumlah besar fungsi organisma yang sedang membesar, termasuk sistem kardiovaskular dan saraf.

Dengan semua jenis kegagalan rejim dan kerja berlebihan, insomnia mungkin muncul, jadi adalah sangat penting untuk mematuhi peraturan kebersihan diri dan awam. Sebelum pertandingan sukan, gangguan tidur juga sering berlaku, yang dikaitkan dengan kebimbangan yang berlebihan sebelum permulaan. Pematuhan ketat kepada semua peraturan dan norma kebersihan diri dan awam boleh membantu menghilangkan insomnia. Anda tidak boleh minum teh atau kopi yang kuat sebelum tidur, mengambil kerja mental yang keras pada waktu petang, berlatih pada waktu malam. Untuk meningkatkan kualiti tidur, anda perlu berjalan-jalan sebentar, kemudian mandi air sejuk.

Kebersihan badan dan mulut

Kulit yang bersih adalah syarat utama kesihatannya. Bahan buangan aktiviti penting badan yang terkumpul di permukaan kulit boleh membawa kepada pelbagai proses keradangan. peribadikebersihan, sebagai sebahagian daripada kebersihan awam, melibatkan penjagaan kulit setiap hari. Ia perlu mencuci muka anda setiap pagi dengan sabun atau pencuci khas, anda juga perlu mencuci tangan dan leher anda. Mandi hendaklah diminum sekurang-kurangnya sekali seminggu, tangan hendaklah dibasuh dengan sabun dan air selepas bersentuhan dengan objek kotor, selepas menggunakan tandas dan terutamanya sebelum makan. Untuk tangan, anda perlu mempunyai tuala kecil yang berasingan, dan lebih baik potong kuku anda pendek.

Rambut perlu dipotong tepat pada masanya, dan ia hendaklah dicuci dalam air suam lembut dengan detergen khas sekurang-kurangnya sekali seminggu. Rambut berminyak dan kering memerlukan penjagaan khas. Anda juga perlu memberi perhatian kepada penjagaan mulut.

Apa lagi yang termasuk dalam menjaga kebersihan dan kebersihan diri dan awam? Menjaga gigi anda dengan betul akan membantu mengekalkan kesihatannya. Ia juga akan membantu mencegah banyak penyakit, kerana gigi yang buruk boleh menjadi punca jangkitan.

Pemakanan seimbang yang betul

Jika kita bercakap tentang kebersihan diri dan awam secara ringkas, maka pertama sekali adalah perlu untuk mengambil perhatian tentang kepentingan pemakanan. Pemakanan rasional membayangkan rejimen tertentu. Anda tidak boleh makan sebelum bersukan. Ini akan menyebabkan penghadaman dan penyerapan makanan yang lemah. Ia juga tidak digalakkan untuk makan sejurus selepas kelas. Dalam tempoh ini, rembesan jus pencernaan masih tidak berfungsi dengan baik, dan selera makan belum muncul. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 20-30 minit untuk mewujudkan keadaan normal untuk rembesan jus gastrik, danmaka makanan dapat dihadam dengan lebih mudah.

Adalah sangat penting bahawa protein haiwan terdapat dalam diet harian manusia, ia mestilah sekurang-kurangnya 60% daripada jumlah keseluruhan makanan yang diambil. Tidak kurang pentingnya dalam pemakanan harus diberikan kepada karbohidrat, yang diperlukan untuk tubuh untuk mengasimilasikan lemak yang digunakan dengan betul. Karbohidrat juga diperlukan untuk membekalkan tubuh manusia dengan tenaga, yang penting untuk kehidupan normal. Tempat istimewa dalam diet diduduki oleh serat, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam roti yang diperbuat daripada tepung gandum dan sayur-sayuran. Serat adalah penting untuk berfungsi dengan baik saluran gastrousus.

Untuk kebersihan diri dan awam biasa badan, pengambilan vitamin adalah sangat penting. Dalam produk semulajadi, ia terkandung dalam bentuk kompleks keseluruhan dan vitamin tersebut diserap dengan baik oleh badan. Dalam tempoh musim sejuk-musim bunga, terdapat sedikit vitamin semula jadi, jadi disyorkan untuk menggunakan persediaan multivitamin tiruan tambahan.

Kebersihan juga diperlukan untuk pakaian dan kasut

Ini perlu untuk mengawal pembebasan haba daripada badan manusia. Apabila memilih pakaian dan kasut, anda perlu memilih kualiti supaya suhu badan tidak berubah, tetapi tetap, iaitu, anda perlu sentiasa mengekalkan keseimbangan haba badan.

Pakaian dan kasut yang dipilih dengan betul adalah cara kebersihan diri dan awam, yang bergantung kepada prestasi seseorang secara langsung, jadi mereka mesti memenuhi keperluan kebersihan yang ditetapkan. pakaiananda perlu memilih yang ringan dan cukup longgar supaya ia tidak menghalang pergerakan, peredaran darah dan pernafasan, dan ia juga harus melindungi daripada kemungkinan kecederaan.

Dalam mana-mana kasut, sama ada sukan atau direka untuk pemakaian harian, disyorkan untuk meletakkan satu lagi insole, yang harus ditanggalkan pada waktu malam untuk ditayangkan. Kasut musim sejuk hendaklah dipilih supaya sesuai dengan insole yang hangat dan, jika perlu, sepasang stokin tambahan.

Disebabkan penggunaan yang kerap, pakaian dan kasut menjadi rosak, ini adalah hasil daripada geseran, regangan dan pencemaran yang berterusan. Semua ini mempunyai kesan buruk terhadap pernafasan dan bahkan boleh membawa kepada penyebaran semua jenis penyakit berjangkit. Lihat betapa pentingnya kebersihan diri dan awam dalam foto.

Kebersihan awam

Seperti yang mereka katakan, keperibadian seseorang mewujudkan keseluruhan masyarakat. Oleh itu, kebersihan diri dan awam dapat melindungi daripada penyakit berjangkit. Isu kesihatan rakyat boleh dikawal oleh Kementerian Kesihatan.

Mempunyai penjagaan diri yang diperibadikan adalah kelebihan yang besar. Mana-mana individu mematuhi kebersihan diri pada satu tahap atau yang lain. Jika ini tidak berlaku, masyarakat akan menjadi morbid ke tahap yang besar. Mana-mana orang menjaga dirinya sendiri, dan masyarakat hanya menyokong dan membantu seluruh penduduk secara keseluruhan. Seterusnya, konsep kebersihan awam, ciri dan langkah pematuhannya akan diterangkan dengan lebih terperinci.

Ikhtisar peribadi dan awamkebersihan

Pencegahan penyakit ialah salah satu tugas yang amat sukar yang diselesaikan oleh dasar kesihatan negeri. Bagi murid, pelajar, pekerja, mereka menjalankan pelbagai pencegahan penyakit, semua jenis program untuk mengekalkan gaya hidup sihat. Kerajaan mesti menjaga agar pelbagai penyakit tidak dapat berkembang di kalangan penduduk, yang menyebabkan sejumlah besar rakyat boleh mati lebih awal. Sehingga kini, saintis telah mencipta pelbagai penawar dan membentuk satu program yang mengikutnya perlu untuk memberi vaksin terhadap pelbagai virus pada masa yang ditetapkan.

Langkah-langkah untuk kebajikan kebersihan dan epidemiologi penduduk

Tugas pencegahan adalah untuk menyediakan kebajikan kebersihan dan epidemiologi penduduk. Ini ialah keadaan populasi dan habitat mereka, di mana tiada pengaruh berbahaya faktor persekitaran dan keperluan yang sesuai untuk aktiviti kehidupan mereka disokong.

Kebajikan kebersihan dan epidemiologi penduduk dijamin melalui langkah-langkah kebersihan diri dan awam berikut.

• Pencegahan penyakit mengikut keadaan kebersihan dan epidemiologi serta memantau perubahannya (keadaan kebersihan dan epidemiologi ialah keadaan kesejahteraan penduduk dan persekitaran di kawasan tertentu pada masa yang ditetapkan secara langsung).
• Penyelidikan dan pelaksanaan projek sasaran persekutuan untuk penyediaan kebajikan sanitari dan epidemiologi penduduk, dan sebagai tambahan, projek sasaran wilayah.
• Versi kebersihanlangkah-langkah anti-wabak (pencegahan) menyelaras, pengurusan, kejuruteraan dan perindustrian, perubatan dan kebersihan, veterinar dan langkah-langkah lain yang bertujuan untuk mencegah atau mengurangkan kesan berbahaya keadaan alam sekitar kepada manusia, menghapuskan kemunculan dan penyebaran penyakit berjangkit dan pelbagai penyakit tidak berjangkit. penyakit (jangkitan usus) dan penyingkirannya.
• Pemantauan kebersihan dan epidemiologi kerajaan (berfungsi mengikut pencegahan, pengesanan, penindasan patologi undang-undang Persekutuan Rusia dalam bidang menyediakan kebajikan sanitari dan epidemiologi penduduk untuk melindungi kesejahteraan rakyat dan persekitaran).
• Peraturan kebersihan dan epidemiologi kerajaan.
• Pensijilan produk, kerja dan perkhidmatan yang mungkin menjadi ancaman kepada manusia.
• Aktiviti pelesenan yang mungkin mengancam individu.
• Pendaftaran negara negara bagi bahan kimia dan bioelemen yang berpotensi tidak selamat untuk manusia, jenis produk tertentu, unsur radioaktif, sisa pengeluaran dan penggunaan, dan sebagai tambahan, jenis produk tertentu yang diimport ke zon Persekutuan Rusia untuk yang pertama masa.
• Pelaksanaan ramalan kebersihan awam (konsep penyelidikan seluruh negara tentang kesejahteraan penduduk dan alam sekitar, analisis, penilaian dan pemantauan mereka, dan di samping itu, mewujudkan hubungan sebab akibat antara status kesihatan penduduk dan pengaruh keadaan persekitaran).
• Kajian akademik dalam penyediaankebajikan sanitari dan epidemiologi penduduk.
• Langkah-langkah untuk memaklumkan penduduk dengan segera tentang kemunculan penyakit berjangkit, pelbagai penyakit tidak berjangkit (jangkitan usus), kehadiran habitat dan langkah-langkah kebersihan dan anti-wabak (pencegahan) yang berterusan.
• Langkah-langkah untuk pendidikan kebersihan dan pendidikan penduduk serta menggalakkan gaya hidup sihat.
• Langkah-langkah untuk mempertanggungjawabkan ketidakpatuhan terhadap perundangan Persekutuan Rusia dalam bidang menyediakan kebajikan kebersihan dan epidemiologi penduduk.

Dalam usaha menangani isu-isu mencapai kesejahteraan kebersihan dan epidemiologi oleh penduduk di negeri ini, adalah lebih penting untuk memperoleh tahap perlindungan kebersihan dan epidemiologi untuk pembangunan negara dan wilayah masing-masing. Hanya mengikut pelaksanaan pelbagai cadangan, penduduk, yang bergantung kepada kesejahteraan negeri, akan sihat.

Kewajipan langsung penduduk untuk menyediakan kebajikan kebersihan dan epidemiologi

Untuk menyediakan kebajikan kebersihan dan epidemiologi, undang-undang kebersihan menetapkan kewajipan langsung untuk ahli perniagaan individu, entiti undang-undang dan penduduk secara amnya. Walau bagaimanapun, untuk memastikan semua orang dilindungi tanpa pengecualian, setiap orang mesti memenuhi pelbagai tugas langsung mereka.

• Untuk melaksanakan syarat-syarat perundangan kebersihan, dan sebagai tambahan, perintah, arahan dan keputusan kebersihan dan epidemiologi yang melaksanakan kerajaankawalan kebersihan dan epidemiologi pegawai.
• Buat dan laksanakan langkah-langkah kebersihan dan anti-wabak (pencegahan).
• Menjamin perlindungan untuk kesihatan manusia atas kerja yang dilakukan dan perkhidmatan yang disediakan, dan sebagai tambahan, produk pengeluaran dan hala tuju teknologi, produk makanan dan produk untuk keperluan individu dan isi rumah dalam pembuatan, pengangkutan, pemeliharaan, dan jualan kepada penduduk.
• Untuk melaksanakan penyeliaan industri, termasuk melalui kajian makmal dan ujian, kerana pematuhan kepada undang-undang kebersihan dan pelaksanaan langkah-langkah kebersihan dan anti-wabak (pencegahan) dalam prestasi kerja dan penyediaan perkhidmatan, dan sebagai tambahan, dalam pengeluaran, pengangkutan, pemuliharaan dan penjualan produk.
• Lakukan kerja dan proses teknologi mengikut keselamatan manusia, yang dikawal oleh peraturan dan kriteria perlindungan berhubung dengan keadaan hidup dan pengeluaran.
• Memberitahu penduduk, peralatan pemerintahan sendiri serantau, peralatan dan institusi perkhidmatan kebersihan dan epidemiologi kebangsaan Persekutuan Rusia mengenai kecemasan, penutupan sebarang pengeluaran, patologi proses saintifik dan teknikal yang menimbulkan ancaman kepada kebajikan kebersihan dan epidemiologi penduduk.
• Telah menerbitkan secara rasmi prinsip kebersihan, kaedah dan teknologi untuk mengawal keadaan persekitaran.
• Laksanakan latihan kebersihan persekitaran.

Pelbagai acara serantau dan persekutuan untuk penduduk

Pembentukan perkhidmatan kebersihan dan epidemiologi kebangsaan Persekutuan Rusia sangat dikaitkan dengan transformasi sosio-politik dan kewangan dalam masyarakat. Sikap negara terhadap kesejahteraan negara sentiasa menentukan tahap penjagaan kesihatan dan perubatan pencegahan. Oleh itu, adalah sangat penting bagi setiap orang untuk mematuhi peraturan kebersihan diri dan awam.

Walau bagaimanapun, kepentingan dan asas utama Perkhidmatan Sanitari dan Epidemiologi sentiasa dibentuk oleh pekerjanya - doktor dan paramedik, yang sentiasa menjalankan kerja mereka sendiri yang bertujuan untuk mencegah penyakit dengan penuh semangat dan dedikasi, dengan perhatian kepada orang ramai, melupakan masalah dan kesulitan peribadi. Mereka sentiasa mengingati apa yang dikatakan oleh doktor pada abad ke-19: “Mengubati seseorang yang menghidap penyakit serius adalah masalah yang hebat, tetapi untuk mencegah seseorang daripada jatuh sakit adalah masalah yang lebih besar, tetapi tidak begitu ketara, ia tidak membawa rasa terima kasih yang ketara kepada doktor.”

beban antropogenik bersatu, meramalkan keadaan kesejahteraan rakyat dan keadaan kebersihan dan epidemiologi, membuktikan keutamaanlangkah-langkah untuk menerima pakai kesimpulan pentadbiran mengenai penstabilan dan penambahbaikannya. Semua ini, tanpa pengecualian, dijalankan dalam pelbagai syarikat dan organisasi supaya pekerja, pelajar, dan pesara sihat dan dilindungi. Kerja sedemikian diawasi oleh pakar dari Kementerian Kesihatan.

dan merokok.

Piawaian kebersihan awam

Apakah itu dan apakah itu? Piawaian kebersihan ialah nilai berangka maksimum (atau minimum) dan kualiti tinggi yang mungkin bagi penunjuk yang ditentukan oleh perkembangan yang menentukan ini atau faktor persekitaran lain dari sudut perlindungan dan keselamatannya untuk manusia. Peraturan ini mempengaruhi tahap kebersihan diri dan awam.

MAC ialah kepekatan maksimum yang, apabila terdedah kepada seseorang sepanjang hayatnya, secara langsung atau tidak langsung tidak menyebabkan penyelewengan dalam keadaan badan yang melampaui sempadan interaksi fisiologi adaptif yang ditunjukkan oleh kaedah penyelidikan lanjutan serta-merta atau dalam kehidupan jangka panjang generasi semasa dan akan datang, dan juga tidak memburukkan keadaan kewujudan dan kerja.

Asas kerjaperkhidmatan kebersihan dan epidemiologi negeri adalah prinsip dan peraturan kebersihan dan epidemiologi negeri, iaitu, akta perundangan yang mewujudkan keadaan kebersihan dan epidemiologi (termasuk aspek keselamatan dan tidak berbahaya keadaan alam sekitar untuk manusia, piawaian kebersihan dan lain-lain), pelanggaran yang mewujudkan bahaya kepada kewujudan atau kesejahteraan seseorang, dan di samping itu, bahaya kemunculan dan penyebaran penyakit. Hakikat bahawa terdapat perkhidmatan kebersihan dan epidemiologi negeri di negara ini adalah kelebihan yang besar, kerana mereka mempunyai pelbagai piawaian dan prinsip yang menurutnya mereka menilai sama ada perusahaan (organisasi) ini atau itu menjalankan tugasnya dengan betul, dan bagaimana aktiviti ini. dicerminkan pada pekerja, pelajar dan warga sekitar, sama ada kerja memberi kesan negatif kepada alam sekitar, kehidupan manusia.

Kesimpulan

Hidup diberikan kepada kita sekali, dan kita tidak sepatutnya menjalaninya dengan cara yang kita tidak suka, kita perlu hidup untuk kesenangan kita sendiri, tetapi jangan lupa bahawa orang juga hidup di sekeliling kita…

Kebersihan mesti sentiasa mengikut kita, sukar untuk hidup mengikut undang-undang, tetapi sekurang-kurangnya sebahagian besar mesti dipatuhi. Oleh kerana kedua-dua kehidupan kita dan kehidupan seluruh penduduk, seluruh negeri, seluruh Alam Semesta bergantung kepadanya. Kebersihan diri dan awam, gaya hidup sihat menentukan kualiti hidup setiap orang. Jika orang perasan bahawa seseorang yang rapat dengan kita tidak mematuhi undang-undang yang paling asas sekalipun, adalah perlu untuk menggesanya dari segi budaya. Dari kecil, kita diajar oleh nenek, datuk, ibu, kemudian di sekolah, universiti, dan sebagainya.pergi dalam bulatan. Sudah tentu, orang-orang yang sengaja menguasainya mengetahui lebih banyak tentang kebersihan diri dan awam, oleh sebab itu orang pertama pergi ke tadika, di mana guru melaburkan kerja mereka untuk kanak-kanak, kemudian ke sekolah, di mana guru sudah bekerja dengan mereka. Oleh itu, potensi timbul dalam diri manusia, unsur-unsur gaya hidup sihat sudah terbentuk, dan mereka berusaha untuk mengekalkannya sepanjang hayat mereka.

Artikel ini membentangkan komponen utama untuk mengukuhkan kesejahteraan seseorang, begitu juga, konsep kebersihan diri dan awam dipertimbangkan. Jangan lupa: cara hidup yang betul memungkinkan untuk mendedahkan sebahagian besar ciri-ciri keperibadian berharga yang sangat diperlukan dalam keadaan pembangunan dinamik moden. Ini, pertama sekali, kapasiti intelek dan fizikal yang hebat untuk kerja, aktiviti sosial, umur panjang kreatif. Sikap yang sedar dan serius terhadap kebersihan, serta kekayaan sosial, harus menjadi norma kewujudan dan tingkah laku semua orang. Ini adalah kunci kepada masyarakat yang sihat dan maju. Promosi gaya hidup sihat yang merata dan pematuhan kebersihan diri dan awam merupakan isu kepentingan negara, dan pada masa yang sama ia memberi kesan kepada setiap individu.