Lelaki tidak kurang daripada wanita, dan kadangkala lebih mementingkan penampilan, kesihatan dan perkembangan badan yang harmoni. Minat ini amat relevan untuk lelaki tinggi. Lagipun, jika seseorang mempunyai ketinggian 186 cm atau lebih, maka di jalan mata semua orang yang lalu-lalang terpaku kepadanya, semata-mata kerana dia menonjol dari orang ramai. Seorang lelaki tinggi tidak mampu bukan sahaja tidak kemas, tetapi juga fizikal yang tidak berkembang. Lagipun, dengan kekurangan jisim otot atau dengan berat badan yang berlebihan, dia kelihatan tidak masuk akal atau terus terang lucu, dan ini menjadi sebab untuk perkembangan semua jenis kompleks.
Apakah yang mempengaruhi nisbah berat-ke-tinggi?
Berapakah berat seorang lelaki yang tingginya 186 cm? Nampaknya jawapannya jelas - tidak kurang daripada 86 kilogram. Tetapi semuanya tidak semudah yang disangka. Ia tidak begitu jarang untuk melihat lelaki tinggi yang tidak mengalami sebarang masalah dengan berat badan dan prihatin terhadap kesihatan dan penampilan mereka sendiri, memberikan gambaran yang tidak masuk akal, tidak harmoni.
Ini berlaku kerana, sebagai tambahan kepada nisbah langsung berat kepadakadar pertumbuhan pada penampilan seseorang dipengaruhi oleh faktor lain. Yang utama ialah:
- umur dan ciri fisiologi yang disertakan;
- jenis badan.
Tanpa mengambil kira ciri-ciri ini, seseorang tidak seharusnya mula berurusan dengan penampilan diri sendiri. Mana-mana lelaki yang tingginya 186 cm atau lebih, yang menjaga tubuhnya, tetapi tidak memberi perhatian kepada ciri-ciri semula jadi figura dan nuansa fisiologi berkaitan usia, tidak akan kelihatan harmoni dan cantik.
Mengenai jenis badan
Tidak dinafikan, dua badan manusia yang serupa tidak wujud, setiap orang adalah individu. Walau bagaimanapun, terdapat tiga jenis badan anatomi utama yang harus dipandu oleh lelaki tinggi yang berukuran 186 cm atau lebih apabila mula memperbaiki penampilan mereka sendiri.
Jenis anatomi utama badan lelaki:
- normal;
- hiperstenik;
- asthenik.
Setiap jenis figura dicirikan oleh ciri-ciri tertentu dalam rupa dan fisiologi. Merekalah yang perlu diambil kira.
Apa yang perlu diberi perhatian?
Lelaki dengan fizikal normosthenik, sebagai peraturan, tidak mempunyai masalah dengan penampilan mereka. Mereka mempunyai rentang bahu yang lebar, leher yang tidak terlalu panjang dan anggota badan yang bersaiz seimbang. Metabolisme pada orang sedemikian adalah sederhana, metabolisme tidak dipercepatkan atau diperlahankan. Kesukaran terbesar yang dihadapi oleh lelaki jenis ini adalah 186 cm ataulebih banyak adalah bongkok dan kekurangan kelegaan jisim otot.
Orang sebegini tidak perlu "membutakan" menaikkan berat badan atau "berayun" di gim ke saiz yang tidak dapat dibayangkan. Mereka kelihatan harmoni apabila ia sepadan dengan perkadaran Rom atau Yunani klasik, yang anda boleh kenali secara visual dengan melihat mana-mana patung purba, sebagai contoh, Apollo. Lelaki dengan ketinggian 186 cm dan badan jenis ini hendaklah mempunyai berat tidak lebih daripada 82 kg dan tidak kurang daripada 72.
Dengan fizikal hipersthenik, sebagai peraturan, terdapat kelembapan dalam proses metabolik dalam badan. Sehubungan itu, kesederhanaan harus diperhatikan dalam pemakanan dan keutamaan harus diberikan kepada makanan yang sihat dan mudah dihadam.
Secara luaran, mereka yang mempunyai pertumbuhan tinggi ini menyerupai wira yang hebat, Viking, legionnair Rom atau King Kong. Mereka mempunyai badan yang sangat kuat, rentang bahu yang sangat lebar, tetapi pada masa yang sama leher pendek dan anggota badan tidak terlalu panjang. Dalam erti kata lain, mereka adalah lelaki yang gempal, kuat luaran, boleh dipercayai dan kuat.
Cuba untuk menjadi lebih langsing kepada orang sebegini tidak sepatutnya, kurus mereka akan kelihatan tidak kelihatan. Walau bagaimanapun, ia juga penting untuk tidak membenarkan kehadiran pound tambahan. Berat ideal untuk lelaki sedemikian ialah antara 76 dan 86 kilogram.
Adalah sangat sukar untuk kelihatan cantik dan harmoni bagi lelaki muda kurus yang ketinggiannya telah melepasi paras 186. Pertumbuhan seorang lelaki, melebihi nilai purata, dengan kehadiran figura jenis asthenik, sering menjadi sumber kompleks awet muda.
Asthenik mempunyai anggota badan yang panjang dan leher yang sempitdada dan lebar bahu yang tidak begitu ketara. Mereka memberikan kesan keanggunan dan kecanggihan. Kadar metabolisme dalam badan orang sedemikian adalah tinggi, dan lemak badan boleh dikatakan tiada.
Kesilapan yang paling biasa lelaki tinggi dengan susuk tubuh sebegitu adalah keinginan gila untuk menambah berat badan dan "mengayun" otot. Sudah tentu, dengan bantuan suplemen sukan khas dan diet dalam kombinasi dengan kelas, ini boleh dicapai. Walau bagaimanapun, mereka tidak akan kelihatan harmoni, mereka akan berubah menjadi "gunung otot", tanpa daya tarikan dan daya tarikan semula jadi. Berat badan terbaik untuk lelaki bertubuh jenis ini dengan ketinggian 186 cm ialah antara 69 hingga 74 kilogram. Sudah tentu, kekurusan semula jadi dan kadar metabolisme yang tinggi tidak dapat menggantikan sukan, anda tidak seharusnya melupakan perkara ini.
Bagaimana untuk menentukan jenis rajah dan mengira berat untuk ketinggian 186 cm?
Menentukan jenis badan tidak begitu sukar, ia boleh dilakukan hanya dengan melihat cermin. Jika anda menghadapi kesukaran dengan penilaian visual, anda boleh menggunakan satu sentimeter. Anda perlu mengukur pergelangan tangan anda.
Nisbah saiz pergelangan tangan dan jenis badan:
- kurang daripada 17 sm - asthenik;
- 17-20 sm - normosthenik;
- lebih daripada 20 sm - hiperstenik.
Sudah tentu, parameter penilaian ini hanya digunakan untuk lelaki dewasa.
Anda boleh mengira nisbah optimum berat dan ketinggian menggunakan formula Brock. Dari saiz tumbesaran hendaklah diambil 110 orang lelaki yang belum mencapai umur empat puluh. Temmereka yang telah melepasi garis umur ini, anda perlu menolak nombor "100". Dengan jenis badan asthenik, hasil yang diperoleh mesti dikurangkan sebanyak 10%. Untuk hypersthenics, bilangan yang terhasil, sebaliknya, perlu ditingkatkan sebanyak 10%. Normostenik tidak perlu melakukan sebarang pengiraan tambahan.
