Alexey Martynov ialah seorang pakar makanan mentah dan vegan sejak tahun 2000, serta seorang atlet, ahli bina badan dan bekas penyanyi utama kumpulan Scenacardia, yang dikenali sebagai MC Delovoy. Pada 2019, Alexei warga asli Muscovite akan berusia 40 tahun, sejak 2014 dia tinggal di Montenegro.
Kisahnya adalah perjalanan yang jauh untuk dirinya, pencarian berterusan untuk idea baharu untuk peningkatan diri. Pandangan Alexei Martynov berubah, berubah, keputusan tidak selalunya berjaya, tetapi pencari sentiasa menemui jalannya.
Kisah menjadi seorang atlet
Martynov ialah seorang yang berdisiplin diri, sepanjang hidupnya dia memberi perhatian khusus kepada gaya hidup dan pemakanan. Walau bagaimanapun, kadangkala, tergesa-gesa dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain.
Semasa kanak-kanak, Alexei, tidak mempunyai sistem imun yang kuat, sentiasa diserang selsema, mengambil antibiotik. Genetik yang baik dari segi bentuk fizikal juga tidak diperhatikan, badan lemah, longgar, lelaki itu tidak dapat menarik diri walaupun sekali. Dari tingkatan tujuhAlexey Martynov mula bersenam di gim, mematuhi gaya hidup sihat, gemar seni mempertahankan diri. Tetapi dia secara mutlak menentang pemakanan sukan dan farmakologi, yang banyak rakan seperjuangan "menyertai". Menjelang usia 17 tahun, walaupun latihan biasa, beratnya hanya 65 kg dengan ketinggian 170 cm.
Pada satu ketika, Alexei sangat ingin menjadi "besar dan kuat." Dengan semua ketelitian yang mungkin untuk masa itu, mendekati isu mendapatkan jisim otot, dia mempelajari kesusasteraan khas mengenai bina badan dan memilih rejimen diet dan latihan untuk dirinya sendiri. Dan itu, dan satu lagi dalam kehidupan bina badan pemula telah menjadi banyak, terutamanya makanan. Dia makan makanan besar 8 kali sehari, dan dua tahun kemudian, bersama-sama dengan otot yang diingini, dia mendapat berat 120 kg.
Mengenai diet protein
Apabila berat badan berlebihan menjadi jelas, Alexei Martynov mula mencari cara untuk menurunkan berat badan, sambil mengekalkan otot yang diperolehi dengan kesukaran sedemikian. Pada masa itu, sukar baginya bukan sahaja untuk meneruskan latihan, malah untuk bergerak, dia menjadi lebih seperti ahli gusti sumo daripada ahli bina badan. Pilihannya jatuh pada diet protein. Setelah hampir meninggalkan makanan tumbuhan, Alexei makan ayam, keju kotej, dan telur dalam kuantiti yang banyak. Untuk ini dia menambah latihan kardio yang lebih sengit. Selepas 3 bulan, Martynov mencapai apa yang diingininya - 80 kg dan badan yang lega sangat sedap dipandang mata.
Tetapi masalah kesihatan bermula. Oleh kerana keracunan protein badan, perut, buah pinggang mula sakit, pembina badan diseksa oleh loya dan pening yang berterusan. Bagi Alexei Martynov, biografi belum datangmasa terbaik. Dia tidak lagi mempedulikan soal penampilan, matlamat utamanya adalah untuk memulihkan kesihatan yang terjejas.
Beralih kepada diet vegetarian dan makanan mentah
Dengan keazaman ciri dan ketelitiannya, Alexei Martynov mula mengkaji pelbagai pengarang yang menulis tentang diet makanan mentah, faedah dan kemudaratan pemakanan tersebut, aspek moralnya. Maklumat ketika itu tidak begitu mudah dicari, terdapat beberapa nota, buku, majalah. Dia membaca karya Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov. Saya belajar sesuatu daripada pemula Gennady Malakhov. Artikel oleh Galina Shatalova mengenai kesan makanan daging pada badan menamatkan penyelidikannya. Selepas membacanya, secara literal dalam satu hari, Martynov memutuskan untuk menjadi vegetarian dan secara tiba-tiba menolak makanan protein. Makanan utamanya ialah sayur-sayuran, buah-buahan dan kefir. Dari masa ke masa, produk tenusu juga telah ditambahkan ke senarai barang terlarang.
Pada masa yang sama, dia terus aktif bersukan, berlari sekurang-kurangnya 15 kilometer sehari. Dalam masa kurang dari setahun, berat Alexei turun ke bar 55-58 kg.
Menyedari bahawa sekali lagi dia terbawa-bawa, dia sekali lagi pergi ke gim dan, tanpa mengubah diet, meningkatkan jumlah kalori yang diambil. Hari ini, Aleksey Martynov telah menjadi pakar makanan mentah sejak berumur 21 tahun dan telah mengikuti gaya hidup ini selama hampir 19 tahun.
Permulaan perjalanan muzikal
Muzik, serta sukan, Aleksey gemar dari sekolah. Kumpulan rap pertamanya, yang dikenali dalam kalangan sempit, ialah Rhythm U. Pada pertengahan 90-an, di bawah nama samaran MS Delovoy, yang masih digunakannya, dia menganjurkan rapkumpulan "Pokok Kehidupan". Ini adalah hala tuju baharu, menggabungkan rap dan iringan muzik secara langsung. Alexey Martynov termasuk dalam Buku Rekod Guinness Rusia sebagai artis rap terpantas - 348 perkataan dalam 55 saat.
Selepas pemain saksofon baharu Timofey Khazanov menyertai barisan, dua orang muda mencipta duet dan menamakan diri mereka sebagai "Scenacardia". Pada tahun 2000, pada masa yang sama Martynov mula berminat dengan veganisme.
Kejayaan kumpulan Scenacardia
Khazanova dan Martynova disatukan oleh ciri-ciri perwatakan yang sama - pencarian berterusan untuk penyelesaian baharu yang tidak standard, keinginan untuk penambahbaikan. Bersama-sama mereka mencipta gaya baru, yang mereka sendiri panggil campuran gaya, gabungan. Ia mengandungi unsur hip-hop, rap, jazz, chanson, rock, R@B, etnik.
Alexey Martynov bertindak sebagai penulis lirik dan vokalis, dan Timofey Khazanov sebagai komposer dan pemain saksofon. Pada tahun 2005, kumpulan itu memenangi tempat pertama dalam pertandingan Sochi untuk penghibur muda "Lima Bintang". Kemenangan ini mengejutkan mereka sendiri, selepas itu duet mula membuat lebih banyak gubahan pop yang boleh membawa kemasyhuran dalam kalangan luas.
Pada tahun 2006, Scenacardia mempersembahkan album pertamanya, True Friends. Tajuk album adalah benar. Dalam perjalanan transformasi rohani, Timofey menjadi bagi Alexei seorang yang menerima semua penjelmaan semula dan keanehannya tanpa syarat dan tanpa menilai, tidak seperti kebanyakan kenalan dan rakan pemuzik itu.
BPada tahun 2006 yang sama, album "Stenacardia" dikeluarkan, dirakam bersama Yuri G altsev. Sehingga 2010, kumpulan itu memenangi Gramofon Emas dua kali di Radio Rusia di Kazakhstan. Album terakhir "Airplanes" kumpulan biasa mereka "Scenacardia" telah dikeluarkan pada 2013.
Putus kumpulan
Arah pop memungkinkan untuk kerja yang bermanfaat, lawatan, tetapi tidak sepadan dengan apa yang difikirkan oleh jiwa. Oleh itu, secara beransur-ansur kerja Timofey Khazanov dan Alexei Martynov dalam Scenacardia menjadi sia-sia, mereka mula mengambil bahagian dengan lebih aktif dalam projek lain, secara berasingan antara satu sama lain. Timofey berkembang sebagai pemain saksofon, Alexei dan rakan lama mencipta kumpulan bawah tanah "Crew".
Sejak 2013, selepas keluaran album terakhir "Scenacardia", Martynov banyak mengembara, terutamanya di negara Asia, India, Vietnam.
Makanan mentah sebagai rahsia kecantikan dan kesihatan
Martynov, semasa tempoh pematuhan fanatik kepada idea, memberi jaminan bahawa gaya hidup sedemikian bukan sahaja membantu mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik, tetapi juga keupayaan untuk mengatasi penyakit serius. Sebagai contoh, pemuzik itu mempunyai sinusitis kronik, yang dia alami sejak kecil. Di samping itu, gejala alahan, yang telah mengganggunya dengan serius sebelum beralih kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, hilang dengan sendirinya.
Selain itu, Alexey Martynov berkata kemudian, pakar makanan mentah mengekalkan fikiran yang lebih jelas dan mengaktifkan kemungkinan kreatif, menjadi lebih mudah baginya untuk menulis lirik.
Walrus Alexey Martynov
Vegan dan pakar makanan mentahAlexey Martynov untuk masa yang lama, kira-kira 10 tahun, tinggal di Moscow, gemar berenang musim sejuk dan mengeras. Semuanya bermula dengan menyiram dengan air sejuk dan berenang pada musim panas dalam sebarang cuaca. Selepas itu, dia diilhamkan oleh karya Porfiry Ivanov, mula berenang di lubang ais setiap hari pada musim sejuk dan mengejutkan orang yang lewat dengan pakaian luar musim. Secara harfiah, dia boleh ditemui di jalanan dengan selipar, kemeja-T dan seluar pendek. Hanya apabila suhu turun di bawah 15 darjah, Aleksey menukar selipar untuk kasut.
diet Martynov
Menu pakar makanan mentah tidak boleh dipanggil membosankan. Dia sendiri percaya bahawa dia makan lebih kenyang berbanding sebelum ini. Ini terutamanya buah-buahan, sayur-sayuran, madu, kacang. Dia tidak makan gula. Dalam tempoh awal, menurutnya, "fanatik fanatik", dia tidak menggunakan garam juga, menggantikannya dengan rumpai laut. Martynov minum jus yang baru diperah. Membuat salad dengan dressing walnut, sup, sekali-sekala dan yang memerlukan rebusan. Pada musim tembikai dan tembikai, ia terutamanya bersandar pada mereka. Sebagai pencuci mulut vegan, terdapat pelbagai smoothie buah-buahan dengan rempah ratus. Di restoran, selalunya dia memesan jus dan buah-buahan sahaja. Apabila tidak ada cara untuk makan sesuatu dari senarai biasa, Alexey lebih suka menahan lapar. Terbaru, pada tahun 2018, Martynov kembali kepada diet produk tenusu, terutamanya whey kambing.
Kepercayaan Alexey Martynov sebagai pakar makanan mentah
Hari ini, Alexey ialah seorang jurulatih, blogger dan jurulatih dengan pandangannya sendiri tentang kehidupan dan pemakanan. Dia selalu bercakap tentangMenjadi vegan bukan tentang kesihatan tetapi mengenai etika dan tidak mengambil bahagian dalam pembunuhan haiwan. Kini dia mengecam veganisme fanatik dan percaya bahawa seseorang itu tidak harus berpegang pada diet makanan mentah jika ia berbahaya kepada kesihatan.
Pernah dia menjadikan veganisme dan diet makanan mentah secara praktikal sebagai agama, jadi kini, setelah mengembalikan susu kepada diet, dia berhujah dan mempertahankan kedudukannya di hadapan peminat yang agak kecewa. Dia mengakui bahawa dia pernah "sangat degil tentang ideanya sehingga dia secara jujur percaya bahawa haiwan peliharaan karnivor harus makan secara beretika juga!" Dia tidak selesa memikirkannya hari ini. Dia sendiri memanggil proses ini sebagai "penyingkiran gereja vegan."
Aleksey berkata bahawa lama-kelamaan dia berhenti menghabiskan banyak masa menyediakan pelbagai hidangan vegan, cuba membuktikan bahawa menu pakar makanan mentah itu sangat pelbagai, dan lebih suka makan secara praktikal "makanan rumput". Tubuhnya baru sahaja dibina semula kepada gaya pemakanan ini.
Terdapat terlalu banyak bunyi di sekitar diet makanan mentah. Sifat penyembuhan ajaibnya jelas berlebihan, dan kesan sampingan pengikut fanatik gaya hidup sedemikian bukanlah kebiasaan untuk diperkatakan.
Hubungan dengan sukan hari ini
Alexey Martynov sentiasa memberi perhatian yang besar terhadap bentuk fizikalnya, memandangkan sukan sebagai salah satu rahsia kecantikan dan kesihatan. Dalam fotonya pada 2016-2017, semasa latihan sangat aktif, dia kelihatan sempurna.
Tetapi sejak 2017, mengekalkan berat badan dan jisim otot mula diberikan kepada Alexei dengan susah payah. panjangSekatan dalam makanan protein dan lebihan karbohidrat dalam diet membawa kepada fakta bahawa Alexei mendapat berat badan walaupun dari buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori. Untuk mengekalkan nada otot, dia berlatih dengan beban berat selama 4 jam sehari, banyak berlari dan berbasikal, berenang dengan sirip.
Kehidupan seorang pemuzik dan vegan sekarang
Aleksey Martynov bukanlah seorang pakar makanan mentah dalam erti kata yang paling murni pada tahun lepas, resipi untuk sup panas mula muncul di blognya. Banyak bunyi yang dibuat di kalangan pelanggannya dengan fakta kembalinya ke menu produk tenusu. Alexey menganggap transformasi sedemikian tidak dapat dielakkan bagi mereka yang telah mengikuti diet vegan selama bertahun-tahun. Dia berbangga dengan pengalaman, pengetahuannya dan bersedia untuk berkongsi. Hari ini Martynov ialah jurulatih dan jurulatih, memberikan konsultasi berbayar tentang pemakanan dan latihan.
Sejak 2016, tiada kedengaran tentang kerjanya sebagai sebahagian daripada Krew, tetapi muzik tidak hilang dari hidupnya, dia merakam gubahan solo, improvisasi. Pemuzik itu tidak bercadang untuk kembali ke muzik pop, lebih suka melakukan perkara yang dia suka.
