Dalam mengejar kecantikan yang ideal, mana-mana orang biasa memilih sendiri standard yang dia dapati dalam bintang perniagaan pertunjukan. Dan bukan selebriti langsing abadi yang memberi inspirasi kepada anda untuk mendapatkan bentuk badan, tetapi pengalaman peribadi menurunkan berat badan seorang idola. Pemenang "Star Factory-4" Irina Dubtsova membuat percikan dengan transformasinya bukan di kalangan peminat, tetapi di kalangan keseluruhan kehilangan berat badan penduduk Rusia. Resipi kurusnya dibincangkan dalam banyak media.
Parameter sebelum dan selepas
Menurut Irina, dia sentiasa gemuk, kemudian dia turun berat, kemudian dia bertambah. Hasilnya agak singkat. Percubaan penurunan berat badan terakhirnya membawa nombor yang sangat ketara pada penimbang.
Penyanyi itu turun 15 kg. Parameter Irina Dubtsova yang lebih nipis ialah 74 kg berat dengan ketinggian 172 cm.
Genetik
Irina tergolong dalam jenis yang dipanggilendomorf. Tubuh orang sedemikian terdedah kepada kenyang. Pemilik jenis perlembagaan ini boleh menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi ini tidak mudah dan dengan sedikit kelonggaran dalam pemakanan atau latihan, berat badan kembali semula, selalunya walaupun dengan "slaid". Sudah tentu, beberapa kesalahan kerana berat badan berlebihan terletak pada tabiat buruk, tekanan dan gaya hidup. Dan Irina ialah orang awam yang sentiasa berada di jalan raya, dan tekanan, kurang tidur dan kekurangan zat makanan membuatkan diri mereka terasa.
Pengisian semula yang tidak dijangka
Irina, seperti kebanyakan wanita, cukup bertuah kerana menjadi seorang ibu. Tetapi bersama-sama dengan penambahan yang lama ditunggu-tunggu kepada keluarga datang penambahan yang tidak dijangka pada pinggang dan pinggul. Penyanyi itu menambah 20 kg.
Selain itu, gangguan hormon bermula, yang jelas menghalang Irina Dubtsova daripada menurunkan berat badan.
Titik pulang
Sudah tentu, penyanyi itu secara berkala menurunkan berat badan semasa menjalani diet, tetapi semuanya kembali normal. Peminat secara sederhana dan terus terang mengisyaratkan kepada Irina bahawa sudah tiba masanya untuk menyederhanakan keghairahannya dalam makanan dan mula mendapatkan bentuk badan, kerana foto yang muncul di rangkaian pada masa itu dengan penyanyi berusia 30 tahun itu sama sekali tidak sesuai dengannya umur sebenar.
Akhirnya marah peminat pakaian ketat dan pakaian minima pada bentuk badan yang tidak begitu sempurna. Seperti yang diakui oleh Irina Dubtsova yang lebih kurus, suatu hari dia memutuskan untuk mengubah dirinya sekali dan untuk selamanya demi anaknya, kesihatannya sendiri, kerjaya dan kehidupan peribadinya.
Versi media transformasi
BPada tahun 2014, gambar Dubtsova dalam pakaian renang muncul di rangkaian. Untuk mengatakan bahawa penyanyi itu telah kehilangan berat badan adalah untuk mengatakan apa-apa. Media mengetahui berapa banyak Irina Dubtsova menurunkan berat badan. Penyanyi itu turun hampir 20 kg. Transformasi yang begitu ketara menimbulkan banyak versi dan hujah media tentang resipi keharmonian. Irina Dubtsova menurunkan berat badan, seperti yang didakwa oleh tabloid, dengan bantuan diet, tinju, sistem pemakanan tertentu yang disusun oleh pakar pemakanan, dengan bantuan ubat-ubatan. Sukar untuk mempercayai bahawa penyanyi itu, yang tidak menyembunyikan pilihan gastronominya, menjalani diet. Serta kemungkinan "pendaftaran" di gim untuk seorang yang malas, menurutnya, gadis, dianggap dengan keraguan.
Makanan
Salah satu versi kegemaran ialah diet bebas garam Irina Dubtsova. "Bintang" itu dikatakan menurunkan berat badan dengan bantuannya.
Seperti yang dijelaskan oleh pakar, penolakan sepenuhnya terhadap garam membawa hasil yang baik, bagi kebanyakan orang ia adalah cara yang berkesan untuk mengeringkan badan. Tetapi diet sedemikian dijalankan tidak lebih daripada sebulan dan tidak lebih daripada sekali setahun. Ia agak agresif kerana kekurangan mineral dan garam penting, dan harus ditetapkan selepas pemeriksaan lengkap badan. Selain itu, anda perlu menyokong badan dengan kerap makan dan menolak makanan manis, goreng dan berlemak.
Sukan
Instagram peribadi penyanyi itu penuh dengan foto seorang gadis yang merangkak keluar dari gim dan dari gelanggang tinju, yang boleh menjadi penjelasan tentang bagaimana Irina Dubtsova menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, menurut profesional kecergasan, aktiviti fizikal adalahhanya 40% kejayaan. Selebihnya - untuk diet yang sihat dan rejim kerja dan rehat yang lengkap.
Pendedahan penyanyi
Tidak lama dahulu Irina Dubtsova menyambut hari lahirnya. Dalam penampilan baru, penyanyi itu memikat semua tetamu, tetapi kebanyakannya membangkitkan minat, kerana Irina Dubtsova, yang telah menurunkan berat badan, tanpa sedikit pun hati nurani, merawat dirinya dengan hidangan dan kek berkalori tinggi bersama tetamu. Selepas video acara ini, penyanyi itu bagaimanapun memutuskan untuk terus terang mengisytiharkan: dia melakukan liposuction.
Liposuction ialah pembedahan kosmetik yang membuang lemak subkutan dari pelbagai bahagian badan yang bermasalah. Langkahnya adalah melampau dan mungkin tidak selalu mempunyai akibat yang baik, seperti mana-mana operasi. Di samping itu, mereka yang berfikir bahawa liposuction sekali dan untuk semua menyelesaikan masalah berat badan berlebihan adalah amat tersilap.
Selepas liposuction, hanya perlu, tanpa mengira hasil visual, untuk makan mengikut skema tertentu dan bersukan. Selain itu, anda perlu menjadikannya sebagai cara hidup.
Cadangan utama daripada Irina Dubtsova
Dalam keseluruhan cerita ini terdapat tempat untuk diet tanpa garam, kerana titik pertama pemakanan yang betul untuk penyanyi adalah penolakan garam yang hampir lengkap. Garam mengekalkan cecair dalam badan, yang membawa kepada bengkak dan berat badan berlebihan.
- Air. Irina cuba minum sehingga dua liter air sehari sebagai tambahan kepada kopi dan teh. Air terlibat dalam proses metabolik dan meningkatkan metabolisme. Dan kini, apabila tiada garam dalam menu, air akan dapat membersihkan dan membuang racun dan toksin dari badan tanpa berlama-lama di dalam tisu
- Makanan berbilang. PenyanyiSaya membuat peraturan untuk makan kira-kira 5-6 kali sehari, iaitu setiap 3 jam. Badan tidak mengalami kelaparan, dan pengambilan tenaga yang kerap serta-merta memberi isyarat untuk menghabiskan kalori.
- Bahagian kecil. Makanan yang kerap diberi pampasan oleh bahagian kecil - kira-kira saiz tapak tangan (200 gram). Terima kasih kepada ini, tiada beban pada pankreas dan rasa berat selepas makan.
- Penolakan karbohidrat ringkas. Ini termasuk tepung, pastri, gula-gula, soda, lemak dalam, gula. Sebaliknya - buah-buahan kering, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu, serta ayam tanpa lemak, daging lembu dan makanan laut.
- Senaman yang kerap. Irina mempunyai jadual kerja yang sibuk, tetapi dia cuba berlari pada waktu pagi atau pergi ke gim. Bukan coklat dan biskut yang membantunya mengatasi tekanan, tetapi tinju, yang bukan sahaja membawa kepada tona otot, tetapi juga menyumbang kepada pemunggahan emosi.
- Penolakan tabiat buruk. Irina berhenti merokok dan sudah lama tidak minum alkohol, kerana ia tinggi kalori dan memberi kesan negatif kepada tubuh wanita.
- Menerima diri sendiri dan keadaan. Dalam hal penurunan berat badan, Irina sangat menasihatkan untuk mencintai diri sendiri dan badan anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa tidak ada keputusan yang cepat, untuk ini adalah wajar untuk mengkaji corak kerja dan tingkah laku badan semasa penurunan berat badan.
- Jadilah konsisten. Irina percaya bahawa apa-apa keinginan akan menjadi kenyataan jika anda merumuskannya dengan jelas di kepala anda dan secara kiasan "menggantungnya" di hadapan mata anda. Diambil secara tergesa-gesa atau tidak sedarkeputusan untuk menurunkan berat badan dalam kebanyakan kes membawa kepada kerosakan, kembali kepada cara hidup sebelumnya dan keraguan tentang kejayaan kes itu. Dan jika anda meragui hasil yang positif, maka ia tidak akan berlaku.
