Ani Lorak: diet selepas bersalin. Bagaimana Ani Lorak menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:06

Bintang showbiz, seperti orang terkenal yang lain, harus sentiasa dalam bentuk badan dan kelihatan cantik, kerana mereka sentiasa mendapat perhatian peminat yang ingin tahu. Adalah tidak boleh diterima orang awam untuk kelihatan tidak menarik atau menambah berat badan, kerana mereka adalah contoh untuk diikuti dan kebanggaan negara mereka. Jadi, bagaimanakah selebriti berjaya sentiasa berada dalam keadaan sihat tanpa menambah berat badan?

Sebagai contoh, kita boleh mengambil penyanyi popular Ani Lorak, yang dietnya telah menjadi popular dan menarik minat hampir setiap gadis dan wanita.

Bagaimana Ani Lorak berjaya menurunkan berat badan?

Tidak lama dahulu, penyanyi Ukraine Karolina, yang terkenal dalam perniagaan pertunjukan sebagai penyanyi cantik dengan nama samaran Ani Lorak, menjadi ibu kepada seorang gadis cantik Sofia. Selepas melahirkan anak, penyanyi itu dalam masa yang singkat dapat menyingkirkan beberapa kilogram berat badan berlebihan yang diperoleh semasa mengandung. Dia dengan rela hatiberkongsi dengan semua kaedah penurunan berat badannya tanpa merahsiakannya. Dan masalahnya ialah diet Ani Lorak selepas bersalin terdiri daripada pemakanan pecahan dan penolakan makanan tertentu.

Set peraturan yang membentuk diet Ani Lorak

Untuk semua orang yang ingin mengetahui rahsia keharmonian, para wartawan mengadakan wawancara singkat. Inilah yang dikatakan oleh Ani Lorak sendiri tentang perkara ini: "Pemakanan mesti diikuti sepanjang hayat, dan saya tidak berminat dengan sekatan jangka pendek terhadap pengambilan makanan." Peraturannya ternyata diketahui oleh kebanyakan orang yang menurunkan berat badan:

• Anda perlu meninggalkan sepenuhnya makanan bergoreng dan berlemak, kerana walaupun sayur-sayuran pada masa menggoreng menambah purata 100 kcal setiap 100 gram berat. Menurut cadangan ramai pakar pemakanan, ia patut memberi keutamaan kepada hidangan rebus atau panggang. Daging boleh dimasak dalam ketuhar atau dalam dandang berganda, yang akan menjimatkan banyak masa dan menghasilkan hidangan rendah kalori.
• Diet hendaklah termasuk hidangan daripada bijirin penuh. Adalah berbaloi untuk meninggalkan oatmeal segera yang mengandungi penambah rasa dan krim sayuran. Ani Lorak, yang dietnya sangat popular, menyatakan bahawa bubur boleh dimakan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, atau berperisa dengan jumlah minimum minyak sayuran.
• Selain itu, penyanyi mengesyorkan makan pada siang hari dengan selang 3 atau 4 jam (sekurang-kurangnya perlu ada 4 kali makan, tetapi tidak lebih daripada 6), hanya dengan syarat bahagiannya kecil. Diet Ani Lorak, menu yang tidak begitu terhadlarangan adalah berdasarkan prinsip: “Makan sebanyak yang boleh muat di tangan anda yang berbekam.”
• Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan (sekurang-kurangnya 5 jenis) dalam diet harian mereka. Selebriti itu menggemari smoothie buah-buahan - dia menggantikannya dengan hidangan paginya. Perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa pakar pemakanan menasihati makan sayur-sayuran rebus dengan bijirin atau daging. Apabila segar, ia boleh berfungsi sebagai produk terbaik yang memuaskan rasa lapar di antara hidangan utama.
• Penolakan produk bakeri. Ani Lorak lebih suka mengecualikan daripada diet bukan sahaja putih, tetapi juga roti hitam. Dia juga percaya bahawa makanan manis boleh memudaratkan angka itu.

Cara tambahan untuk menurunkan berat badan Ani Lorak

Bintang perniagaan pertunjukan mematuhi kaedah popular untuk menurunkan berat badan, mengunjungi pusat kecergasan dan mengehadkan diri mereka dalam makanan. Tetapi, ternyata, masalah itu boleh diselesaikan dengan cara yang agak mudah. Ini adalah diet Ani Lorak yang berpatutan. Penyanyi itu dibantu untuk membuang perutnya dengan latihan fizikal harian yang dilakukannya di rumah. Seperti yang diakui penyanyi itu dalam temu bual, anda boleh melakukan gimnastik "Soviet" setiap pagi, yang juga diketahui oleh ibu kita. Hayunan kaki, cangkung dan bengkok memberikan kesan yang sama. Perkara yang paling penting ialah jangan malas dan bekerja pada diri sendiri. Juga, satu set latihan termasuk putaran kuat pada sendi bahu dan kepala, tekan tubi dan memulas badan pada akhbar. Latihan sedemikian akan membantu mereka yang ingin bukan sahaja mengurangkan berat badan mereka sendiri, tetapi jugaubah keadaan kesihatan menjadi lebih baik.

Satu lagi cara tambahan untuk menyesuaikan figura Ani Lorak ialah konsert. Untuk tempoh satu persembahan, penyanyi boleh menurunkan berat badan satu kilogram. Memandangkan beban yang meletihkan dan diet yang ketat adalah kontraindikasi untuk ibu yang menyusu, Carolina kerap melakukan pembalut badan dan urutan khas yang membantu mencegah kemurungan selepas bersalin dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, prosedur ini memastikan otot-otot badan dalam keadaan baik, membantu wanita menjadi pemilik kulit yang anjal, licin dan menghilangkan selulit.

Perlu diperhatikan bahawa penghibur terkenal itu tidak menyalahgunakan alkohol dan tidak merokok.

Adakah mungkin untuk membatalkan diet

Anda boleh melanggar peraturan, tetapi sekali-sekala. Diet yang dicipta oleh Ani Lorak membolehkan anda makan hidangan kegemaran anda, tetapi hanya dengan syarat bahagiannya kecil dan hidangan ini akan dimakan pada waktu pagi. Walaupun penyanyi itu makan coklat, maka hanya sekeping bar. Karolina juga suka makan produk kebangsaan Ukraine - pada pendapatnya, lemak babi meningkatkan fungsi pita suara. Satu lagi "gula-gula berbahaya" ialah kentang goreng, yang Ani Lorak cuba menambah sedikit beban dengan melakukan beberapa latihan fizikal tambahan.

Pendapat pakar tentang diet Ani Lorak

Tidak dinafikan, kaedah penurunan berat badan yang dibangunkan oleh selebriti itu telah menemui peminatnya dan berkesan. Tetapi apakah pendapat pakar pemakanan profesional tentangnya,pakar dalam pemakanan sihat?

Pakar menganalisis diet Ani Lorak, ulasan yang sangat positif, dan ternyata sistem ini mematuhi semua peraturan dietologi. Dengan bantuan pemakanan pecahan, anda boleh dengan mudah meningkatkan penyerapan nutrien berguna dan mempercepatkan proses metabolik, dan sekatan dalam gula-gula akan mengurangkan pengambilan glukosa berlebihan, yang ditukar menjadi sel lemak.

Siapa yang perlu mengikut diet Ani Lorak

Secara kesimpulan, saya ingin ambil perhatian bahawa sistem pemulihan badan selepas bersalin, yang dibangunkan oleh Ani Lorak, adalah berkesan dan betul dari sudut gaya hidup sihat. Sudah tentu semua wanita boleh mematuhinya tanpa rasa takut membahayakan kesihatan.

Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum memulakan diet, adalah penting untuk berunding dengan doktor yang pakar dalam isu ini.