Bolehkah saya bersenam semasa haid? Jawapannya jelas

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-12 11:06

Pada abad kedua puluh satu, dalam persekitaran di mana idea-idea feminis popular dalam masyarakat, jantina yang lebih adil menjalani gaya hidup yang aktif, memerhatikan bentuk badan mereka dengan teliti - yoga, kecergasan dan kelenturan badan membantu mereka dalam hal ini.

Namun, seorang wanita ingin sentiasa cantik, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila datangnya kitaran haid? Adakah mungkin untuk bersukan semasa haid? Adakah aktiviti fizikal berbahaya kepada kesihatan? Isu ini sangat relevan dan menjadi tugas kita untuk memahaminya.

Nampaknya setiap gadis harus memutuskan sendiri bila dan berapa banyak yang perlu dilakukan dan menumpukan masa untuk bersenam. Dalam persoalan sama ada boleh bermain sukan semasa haid, pemerhatiannya sendiri adalah sangat penting: sifat sensasi yang tidak selesa dan keteraturan penampilan mereka semasa bersukan. Sebahagian besar wanita muda moden pada hari-hari "kritikal" tidak kehilangan semangat dan kecergasan mereka.

Namun, terdapat peratusan tertentu gadis yangyang, apabila ditanya sama ada boleh bermain sukan semasa haid, memberikan jawapan negatif, dan dalam bentuk kategori. Sama ada untuk terlibat dalam latihan semasa kitaran haid atau tidak - setiap gadis mesti membuat keputusan sendiri. Jika pada hari "merah" dia berada dalam mood yang hebat dan berasa hebat, maka tidak perlu "syirik" daripada bermain sukan. Pada masa yang sama, pakar mengesyorkan mengurangkan sedikit aktiviti fizikal. Adakah mungkin untuk bersukan semasa haid? Sudah tentu YA. Lebih-lebih lagi, latihan akan "menumpulkan" kesakitan dan meningkatkan nada otot.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa jika doktor melarang anda melakukan senaman tertentu atau disyorkan untuk menahan diri daripada beban yang berlebihan, maka preskripsi mereka tidak boleh diabaikan. Selalunya, kitaran haid disertai dengan pening, pelepasan berat, dan jika simptom seperti itu hadir, anda perlu meninggalkan gim dan berjumpa doktor.

Namun, semasa haid, anda boleh bersukan, dengan syarat kesakitan boleh diterima, dan rejimen latihan adalah lembut.

Semasa haid, wanita menjadi kurang lasak, mereka bekerja lebih cepat, jadi lebih baik elakkan senaman dengan dumbbell atau kettlebell, aerobik atau membentuk. Latihan sedemikian meningkatkan intensiti peredaran darah, jadi kehilangan darah meningkat dan badan cepat letih. Aktiviti fizikal harus dikurangkan sebanyak satu pertiga. Sekali lagi, kami menekankan: pukul berapa untuk berlatihsukan adalah perkara individu, tetapi cadangan am harus diikuti. Sebagai contoh, pada hari-hari "kritikal" pertama, latihan beban tidak disyorkan, kerana disebabkan oleh ketegangan maksimum otot perineum dan rongga perut anterior, jumlah pelepasan darah meningkat dengan ketara. Di samping itu, semasa tempoh haid, metabolisme diaktifkan, yang membawa kepada peluh yang banyak, oleh itu, gim mesti berventilasi, dan pakaian untuk kelas harus dipilih seringan mungkin.