Hari ini ramai yang alpa dengan isu pemakanan. Fakta ini disebabkan oleh kadar kehidupan yang gila, kekurangan kewangan, atau hanya keengganan untuk mengambil pendekatan yang lebih bertanggungjawab terhadap keadaan kesihatan seseorang. Untuk memahami cara mengembalikan diet anda kepada normal, anda perlu mendalami persoalan tentang apa itu diet dan cara menyusunnya dengan betul.
Penerangan
Istilah "diet" biasanya difahami sebagai satu set peraturan untuk makan makanan. Peraturan ini adalah berdasarkan prinsip mengisi tubuh manusia dengan semua bahan yang diperlukannya.
Seperti yang anda ketahui, semua makanan yang berasal dari tumbuhan dan haiwan mempunyai komposisi kimianya sendiri. Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa diet adalah cara universal untuk mendapatkan produk yang diperlukan, berkat sintesis hormon, enzim dan bahan lain yang menjadi asas kehidupan seluruh organisma berlaku. Mengetahui kadar harian keperluan badan untuk bahan tertentu, anda boleh menyesuaikan diet anda sedemikian rupa untuk memenuhi fisiologi ini.perlukan.
Diet Dewasa
Apabila diet telah ditakrifkan, adalah penting untuk mengetahui bagaimana diet orang dewasa harus dibina. Peraturan diet termasuk yang berikut:
- Anda perlu makan empat kali sehari semasa berjaga.
- Makanan hendaklah pada masa yang sama.
- Tidak digalakkan untuk makan malam dan snek sebelum tidur. Hidangan terakhir hendaklah dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
- Diet berkalori hendaklah sederhana. Pengambilan kalori hendaklah sama dengan perbelanjaan tenaga.
- Nisbah lemak, karbohidrat dan protein harus sepadan dengan gaya hidup biasa.
- Makanan harus mengandungi pelbagai asid amino, vitamin, unsur mikro dan makro, air, mineral, dll. Oleh itu, pemakanan harus dipelbagaikan.
Jika anda mengikuti set peraturan ini, anda boleh menyelaraskan diet anda, yang akan meningkatkan kualiti dengan ketara dan menyingkirkan masalah dengan saluran gastrik.
Pemakanan kanak-kanak
Peraturan di atas mesti digunakan untuk diet kanak-kanak. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa keperluan fisiologi kanak-kanak berbeza daripada keperluan orang dewasa yang matang. Khususnya, dalam sebulan, diet kanak-kanak harus diisi dengan pelbagai buah-buahan, beri, produk tenusu, sayur-sayuran, bijirin, sup dan makanan sihat yang lain. Untuk membentuk diet kanak-kanak dengan betul, adalah penting untuk mempertimbangkan peraturan berikut:
- Anak harus makan pada masa yang sama.
- Jangan berikan anak anda snek seperti roti manis, pencuci mulut atau biskut. Adalah lebih baik untuk menyimpan gula-gula untuk snek tengah hari atau memberi anak sedikit bahagian sejurus selepas makan utama.
- Kandungan kalori makanan hendaklah bersesuaian dengan umur dan perbelanjaan tenaga kanak-kanak.
- Sepanjang minggu, diet kanak-kanak mesti mengandungi banyak produk tenusu dan susu masam.
- Jangan berikan makanan berjeruk, makanan pedas atau masin kepada kanak-kanak dan elakkan makanan tinggi gula.
Selepas persoalan tentang diet itu, adalah penting untuk mengingati semua peraturan di atas dan cuba mematuhinya setiap hari. Pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pemakanan anda sendiri akan membantu mengukuhkan keadaan kesihatan dan melindungi badan.
